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久坐的傷害不亞於抽煙 運動都補不回來

許多健康專家認為,多數人每天做的最危險事就是久坐。他們認為,久坐就像抽菸,不但對健康有害,而且久坐之後,無法藉激烈運動來平衡補救。

數十項研究發現久坐和糖尿病、高血壓、一些癌症(特別是女性)、焦慮、早死有關,同時會造成扁平無力的臀部。難怪愈來愈多人提高電腦螢幕,站著工作。

可隨員工站坐而調整高度的辦公桌,是美國企業成長最快的福利,44%的公司向員工提供。這些辦公桌可能很快就會裝上感應器來監控坐著的時間,若是用戶坐太久,還會輕微震動提醒該站起來動一動。

提出"久坐是現代的抽菸"警句的雷文(James Levine)醫生,甚至發明走步機書桌,將這股趨勢推動更廣。

其實19世紀的工人,經常使用高桌子站著辦公,沒辦法坐下來。英國首相邱吉爾、美國文豪海明威、前國防部長倫斯斐,都是站著工作。然而,坐下來工作的趨勢在20世紀逐漸普遍,因為愈來愈少人從事體力勞動。

從那時起,公共衛生專家就一直提出警告。身體久坐會使血液積在腿部,導致腿部動脈失去部分張力。新陳代謝放慢,造成多種生物化學過程的功能受影響。站立式辦公桌旨在協助員工避免這些不良影響,但是避免久坐與經常活動並不相等。

研究發現,把坐著的時間減至每天少於三小時,可使壽命延長兩年。但是也有人指出,站太久也會有問題:腳踝腫、腿抽筋、靜脈曲張、姿勢不對等。所以別忘記站一小時走動兩分鐘,有助血液循環和呼吸暢通。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:世界日報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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