學業優異，事業有成，豪華住宅高級轎車這並不一定是幸福。（資料圖片：pixabay）
Robert Waldinger教授，哈佛大學醫學院麻省總醫院（MGH）精神科醫師，哈佛成人發展研究所第四任所長，他分享了哈佛跟蹤724名男性連續做了75年的實驗結果。
Robert Waldinger教授以這項75年的研究為背景，做出的演講（視頻截圖）
故事要從1938年說起，那一年，時任哈佛大學衛生系主任，阿列·博克（Arlie Bock）教授覺得，整個研究界都在關心，人為什麼生病、失敗、潦倒，卻沒有人仔細研究一下，人如何才能健康、成功、幸福？
於是乎，博克提出了一項，雄心勃勃的研究計劃：追蹤一批人從青少年到人生終結，關注他們的高低轉折，記錄他們的狀態境遇，即時記錄、滴水不漏。最終將他們的一生轉化為一個答案：什麼樣的人，最可能獲得人生的幸福？
這個計劃選定的追蹤對象，全部是當時哈佛大學的精英本科生，博克認為他們有很強的自制力，對他們進行跟蹤分析，一定能全面找到促使這群優秀年輕人，獲得人生幸福的各種心理和生理素質。
75年前哈佛大學的校隊精英，他們擁有高智商和健壯的體格和美好的理想。
整個實驗組織了一支橫跨各領域的科研團隊，成員來自醫學，生理學，人類學、心理學、精神醫學和社會工作，甚至包括赫赫有名的阿道夫·邁耶。
阿道夫·邁耶（資料圖片：wikimedia）
阿道夫·邁耶，是對整個20世紀精神醫學產生巨大影響的泰山北斗，基於醫學記錄、學業成績和哈佛的推薦，研究團隊選取了268名學生,作為實驗對象。
這些年輕人在當時堪稱完美：他們是美國最好的大學裡的學生，體格健壯，心理健康，學業優良。
和這個被稱為格蘭特研究項目並駕齊驅的，還有一個名為「格魯克研究」的項目。
這個項目由哈佛大學教授、波蘭裔美國犯罪學家謝爾頓格魯克主持，研究對象包括456名，出生於波士頓附近貧困家庭的年輕人。他們大部分住在廉租公寓裡，
有的家庭甚至連熱水也沒有，受教育程度不高，父母也沒什麼文化。
另一群被研究的對象，一群貧困的少年（視頻截圖）
最終，兩個項目合併，這724名男性被全面追蹤分析，組成人類歷史上最漫長的研究之一，The Grant& Glueck Study。至今為止，這個項目，已經持續了70多個年頭。相關負責人更替到了第四代。
博克醫生為追蹤對象做體檢分析，上世紀20年代拍攝，每2年這批人都會接到調查問卷，
他們需要回答自己身體是否健康，精神是否正常，婚姻質量如何，事業成功失敗，退休後是否幸福。研究者根據他們交還的問卷給他們分級，E是情形最糟，A是情形最好。
每隔5年，會有專業的醫師，評估他們的身心健康指標。
每隔5-10年，研究者還會親自拜訪，通過面談採訪，更深入地了解，他們目前的家庭親密關係、事業收入、人生滿意度，以及他們在人生的每個階段是否適應良好。
以「格蘭特」研究為基礎這724名男性可謂是，「史上被研究得最透徹的一群小白鼠」，他們經歷了二戰、經濟蕭條、經濟復甦、金融海嘯…
他們結婚、離婚、升職、當選、失敗、東山再起、一蹶不振…有人順利退休安度晚年，有人自毀健康早早夭亡。
這裡面包括形形色色的人，也記錄形形色色的人生。其中有不知名的商販走卒，也有後來成為民權運動家的領袖，甚至還有國會議員，和一名總統，那個人就是大名鼎鼎的甘迺迪。
甘迺迪總統（資料圖片：wikimedia）
現如今這群人裡面，還有許多人健在，已是90多歲高齡，項目能持續如此之久，連哈佛自己都深感意外。
70年間，相關負責人每隔一段時間，就會將追訪的資料整理成書籍，作出一些概括性的結論。
最近一本，便是2012年的，《Triumphs of Experience》。
那麼，七十多年來，幾十萬頁的訪談資料和醫療記錄，最終給了人們怎樣的啟發呢？
究竟什麼樣的人，最終能夠比別人活得更有幸福感？
2015年，項目第四代主管，哈佛醫學院教授Robert Waldinger，在TED上介紹了他們的研究成果。
什麼樣的生活才會更有幸福感（資料圖片：pixabay）
是社會名望嗎？
是財富的擁有程度嗎？
還是獲得世俗社會眼裡，所謂的巨大成功？
不，幸福和它們沒有直接關係，經過70年的研究分析和觀點提煉，哈佛大學告訴我們：只有好的社會關係，才能讓我們幸福、開心。
與周圍人之間的關係，決定著一個人的幸福感（資料圖片：pixabay）
無論是受過高等教育的精英也好，還是從貧民窟走出來的人也罷，不管你是風光萬丈，還是碌碌無為，最終決定內心是否有充足幸福感的，是我們與周圍人之間的關係。
而好的社會關係，總的來說體現在三個方面。
和朋友鄰居家人相處融洽容易獲得幸福感（資料圖片：pixabay）
首先，孤獨寂寞是有害健康的。
那些跟家庭成員更親近的人、更愛與朋友鄰居交往的人，會比那些不善交際離群獨居的人，更快樂、更健康、更長壽。
那些「被孤立」的人，等他們人到中年時，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒那麼長壽。
朋友有幾人就好，不用太多（資料圖片：pixabay）
其次，關係的質量比數量重要。
有多少朋友、是否結婚，這都不是最關鍵的決定元素。
最讓人感到受傷和不幸的，是人生中的齟齬、爭吵和冷戰。
互相傷害、沒有愛情的婚姻，帶來的危害會比離婚更加致命。
夫妻間互相信任會讓彼此更健康（資料圖片：pixabay）
參與者中，一對最幸福的夫妻說，在他們80多歲時哪怕身體出現各種毛病，他們依舊覺得日子很幸福，可以互相依賴。
而那些婚姻不快樂的人，哪怕有一點不適，壞情緒就會把身體的痛苦無限放大。
朋友之間亦是如此，不要追求數量的多少，該看兩人是否趣味相投。
幸福的婚姻會減少彼此老年患病的機率（資料圖片：pixabay）
再者，好的人際關係，可以保護我們的大腦。如果在80多歲時，婚姻生活還溫暖和睦，對另一半依然信任有加，知道對方在關鍵時刻能指望得上，那麼記憶力就不容易衰退。
反過來，那些無法信任另一半的人，身體很快就會走下坡路。
當然，幸福的婚姻並不意味著從不拌嘴。有些夫妻，八九十歲了，還天天鬥嘴，但只要他堅信，在關鍵時刻能依賴對方，那這些爭吵頂多只是生活的調味劑。
「溫暖的人際關係」會讓人更容易成為有錢人（資料圖片：pixabay）
除此之外，還有一些結論，可以為我們帶來啟發：
當智力達到一定水平之後，一個人金錢上的成功主要取決於他與他人的關係水平；
一個擁有「溫暖人際關係」的人，在人生的收入頂峰（一般是55到60歲期間）比平均水平的人每年多賺14萬美元；
智力水平在110-115之間的人與150以上的人，在收入上沒有明顯差別；
兒童時代受到良好母愛關懷的人，平均比沒有母親關懷的人，每年多賺87000美元；
孩提時代和母親關係差的人，年老後更有可能換上老年痴呆症；
在職業生涯的後期，一個人兒童時代和母親的關係，與他們的工作效率正相關；
童年受到父愛關懷的人，成年後的焦慮較少。
兒童時代的家庭幸福感決定著成年乃至老年的幸福感（資料圖片：pixabay）
既然和睦的人際關係，對我們人生的幸福，有著如此巨大的促進作用，為什麼我們偏偏就做不到呢？我們時常會因為有口無心的話，陷入失去理智的爭吵…
我們花了太多的精力和時間，去記恨、憤怒乃至嫉妒他人。我們從瑣碎到不能再瑣碎的小事上，不斷壯大我們的負能量和怨恨，為了不值一提的事互相指責。而這些寶貴的時間，我們本該可以拿來陪伴家人，與朋友遠行，與戀人看一場電影…
面對面的交談彼此之間的互動會產生幸福感（圖片：Pixabay）
我們越來越痴迷於社交網絡，可以不斷地為陌生人點讚，與一塊冰冷的屏幕日夜不離，和140字的段子交流內心，卻未曾努力打開我們的心扉，和真正那些需要我們也被我們需要的人，來一場坦誠相對的談心…
對於陌生人，我們保持友好，可對於最親近的人，我們反而用盡了猙獰與惡劣。我們理所當然地認為，基於信賴與愛，對方終會原諒我們。
而我們卻嚴重地忽略了，自己的言語之失，冷漠以待和長期疏遠，最終會讓每一份原本可以和睦的關係，變得越來越糟糕，直至徹底喪失人與人之間的溫情。
而往往，我們自負，走捷徑，寧願花巨大的精力在工作上，以功利的目的去結交各路人群，卻不肯花更多的時間，用在維護和經營一段，「毫無用處」的人際關係上，並以為很多事仍在我們的控制之中，全然未曾察覺到我們早已失去了什麼。
最重要的人卻成為最容易被自己忽略的人（資料圖片：flick）
記得一部電影中有這樣的一段話：「一家人，即便是各過各的日子，但只有家人之間心底的那份顧忌，才讓一個家有家的意義。」
推而論之，愛情、友情，莫過如此，短短的「顧忌」二字，在日常生活之中，我們又有多少人是全心全意做到了？
在TED演講的最後，Robert教授說，在研究的一開始，不管貧窮或富有，年輕人都十分堅信，名望、財富和成就，是他們過上好日子的保證。而當他們蒼蒼老去，回顧自己的一生，他們發現事實並非如此。
100多年前，馬克·吐溫回首自己的人生，寫下這樣一段話，那是對我們最好的啟示：
「時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。
用時間去愛吧，
哪怕只有一瞬間，也不要辜負。」
