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眼睛也要防空污!醫:「擠眉弄眼」幫眼球呼吸

空氣污染越來越嚴重,人人自危,走出室外就急著戴口罩保護呼吸道,但醫師提醒“眨眼跟呼吸一樣重要”,建議民眾平時多多“擠眉弄眼”,幫助眼睛找回自在的呼吸感。

多“擠眉弄眼”,有助濕潤眼睛並幫眼睛排出臟污。

除肺部和呼吸道之外,眼睛也是空氣污染的直接受害者!台中慈濟醫院眼科醫師袁漢良解釋,眼角膜沒有血管,是全身最敏感的地方,要靠眨眼睛讓眼淚流動,吸收氧氣帶進眼球。若敏感的眼睛接觸空氣中臟污粒子,就容易變得難以“呼吸”。

幫眼睛自在呼吸,眨眼動作做對了沒?

袁漢良醫師認為眨眼跟呼吸一樣重要,不眨眼睛就像憋氣潛水一樣,最多維持3、5分鐘就受不了。而眨眼就是眼角膜的呼吸,呼吸有多頻繁,眨眼次數就應有相對等的次數。最重要的是,眨眼還可以把空污、灰塵、霧霾微粒擠出去。

然而,為什麼有時候明明眨了眼睛,眼睛還是很不舒服呢?可能的癥結點在於:眨眼頻率不夠、力量不夠!對此,袁醫師分享一招“擠眉弄眼”眨眼法,眨眼時要像打蠟,用力擠出眼淚,讓眼淚流動、擠出臟污,吸收空氣中的氧氣再傳回角膜,才會讓眼睛發亮。

【擠眉弄眼—動作說明】

1.雙眼稍用力緊閉,完全密合。

2.心中默數3秒左右,再把眼睛盡量張開至最大。

3.平時1分鐘做2次以上,可保持眼部的清亮。

舒緩眼睛不適,小心洗眼睛和熱敷暗藏危機!

至於坊間流行的舒緩眼睛不適方法—“洗眼睛”與“熱敷”,袁漢良醫師也提醒民眾小心隱藏的危機。洗完眼睛當下雖然會感覺比較舒服,但這個做法既不可能真正解決問題,同一套器材給所有人用,還可能陷入感染危機。

而以高於體溫的溫度熱敷眼睛,的確可以讓眼睛舒服一點,但也應適可而止,尤其要注意使用的工具、時間與溫度。建議的做法是使用密封夾鏈袋裝大約40℃的溫水,變成暖暖的水球,可剛好均勻密合眼周所有的點,不像毛巾一樣只蓋到鼻子和額頭而缺漏了眼睛;另外,熱敷時間控制在5分鐘以內,以免溫度太熱、時間太久,造成眼皮血管過度擴張,引起水腫。

【熱敷—作法】

1.取一小型夾鏈袋,倒入一杯約40℃的溫水,稍微擠出袋內空氣。

2.頭稍向後仰,臉部向上,雙眼閉上。

3.將溫水袋平放眼睛上,熱敷時間不超過5分鐘。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:華人健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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