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子時一定要上床睡覺 老祖宗說的有理!

子時之前睡覺可確保身體的健康。

古時候老一輩的人說,子時到,一定得上床睡覺,原來它是有養生的原因在。

快節奏的現代生活中,熬夜成為了我們的一種習慣,一種危害身心健康的不良習慣。熬夜的危害意識可以說是人人都有,但卻少有人透徹的了解過,經常熬夜有什麼危害?

經常熬夜對身體的傷害是一種循序漸進的過程,主要表現在以下13個方面:

1、免疫力低

常熬夜,會對人的正常生理周期造成破壞,降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。

身體抵抗力下降,對於身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

2、心臟病風險

作息時間紊亂的人進行身體調適,並不如一般人所想的那麼容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的機率也較高。

如果人們每晚睡眠時間不足6個小時,那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人群,患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。

3、危害視力

長期熬夜的話,會嚴重影響視力,容易突然視力急劇下降,眼前一片模糊,視野中心彷彿飄著一團黑霧,看到的東西不是變大就是縮小,且顏色也發生改變。

4、猝死風險倍增

在極端情況下,睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現,睡眠在6.5~7.5小時之間,死亡率最低;少於6.5小時或高於7.5小時,死亡率大大提高;尤其睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時,死亡風險翻倍。

5、影響生育

女性長期熬夜會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,荷爾蒙的分泌異常將導致一系列內分泌功能的失調,從而影響月經周期。月經周期異常將直接導致排卵異常,另外還會導致一些婦科疾病,如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等。

6、增加患癌風險

熬夜屬於2A類致癌物,意思是對人可能致癌。倒不是說熬夜一定會得癌,但患癌風險更高。

癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞,再加上由於常熬夜使得抵抗力降低,以致患癌風險增大。

7、增加慢性病發生機率

經常熬夜會使腎上腺素等激素分泌量增高,新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病,如高血壓、糖尿病等。

8、容易出現黑眼圈

夜晚該休息而沒有休息,就會影響眼睛周圍的血液循環,從而引起黑眼圈、眼袋或白眼球布滿血絲。

9、耳鳴、耳聾

睡眠不足,易造成內耳供血不足,傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。

10、影響肝功能

經常熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

11、皮膚問題

晚上11時到凌晨3時是人體的經脈運行到膽、肝的時段,如果肝膽得不到充分的休息,就會在顴骨和眼下出現細小的黑色斑點,皮膚粗糙、臉色偏黃、長青春痘等問題。

12、經常頭痛

長期熬夜會經常出現頭痛腦脹、注意力不集中,甚至長期頭痛的現象,另外對記憶力也有無形的損傷。

13、易致肥胖

熬夜的人經常吃“宵夜”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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