阿波羅新聞網 生活 > 心靈之燈 > 正文

健康生活的22個建議

讓生活多一些自律,讓渡一些舒適,有時還得增加一點麻煩。一切皆有代價,沒有完美的生活,只有你想要與不想要的生活。

住好點

人的一生應以40歲為界。之前的所有苦都不叫苦,那叫歷練,之後苦才是真苦。人過四十,再不對自己好點,實在辜負了這一生。首先得住好點,在大城市核心地段有處好房子,那叫第一居所,甭管房價升跌,住得舒心就好。用好一點的床,畢竟人生三分之一的時間在睡眠。

聽從自己身體的呼喚

我們不知道餓的感覺已經很久,因為零食隨時可以填充我們的胃。也很難恰到好處地體會到飽的感覺,一旦感覺到飽,其實都已經太飽。我們似乎失去那個恰到好處讓自己舒服的能力,任憑實用主義和慾望攻佔我們的身體。如果你還有能力以及毅力,嘗試一下傾聽自己身體的聲音,有時它提供的信息比外界灌輸給你的要確切得多。

多陪陪家人

你已經不年輕了,而你的父母正在老去,下一代正在成長。多陪陪家人,多回家吃飯。如今最高級的宴請是家宴,最好的味道是住家菜。在外你可以是部長廳長、董事長總經理,回到家你就是別人的丈夫、兒子與父親而已。常回家看看,多聊聊家常,別等到失去時才追悔莫及。

每日早起

高效能人士會告訴你,起不來,不想睡,這是拖延症的重要表現。養生專家會告訴你,早上起不來會腎虛……這些外在的聲音都不重要,重要的是,每天早起應該是你改變自己人生的第一步,如果你還有這個意願的話。另外,如果你懂得欣賞,清晨真是一天最美好的時光。

多多行走

醫生說,現代人慢性病大多來自‌‌“坐‌‌”得太多。我們不願走路,行走超過半小時,就覺得勞累,但勞累豈非人類一種常態?我們的祖先奔跑著狩獵來維持生計;在工業革命到來之前,世界上的大多數人都站著勞作;在汽車發明之前,步行是遷徙和旅行最重要的部分。我們在享受‌‌“坐‌‌”的舒適時,不僅丟掉了健康,連行走的樂趣都丟失了。

別再低頭看手機了

心靈雞湯、八卦新聞、冷笑話、段子,這些都是手機給生活帶來的附加值,它們是一堆過目就忘的空洞信息,是那些自怨自艾的心情以及經過拋光美化的生活。是時候讓你離開手機,抬頭看看這個世界是否還有其他更重要的事情可做,比如,跟親人分享你最近的見聞,你的喜樂與煩惱。

學會斷、舍、離

很多時候我們會發現,人生不是因為缺乏而是因為充裕而痛苦。山下英子的《斷舍離》給我們指明了一種方向:斷,停止負面的思考模式;舍,順從自己的心,割捨既有;離,鬆開‌‌“多就是好‌‌”的念頭。從整理房間開始吧,捨去一些東西,給更好的生活騰出地方。

享受獨處

一個人待著會無聊,在一群人中才覺得自在,這並不能說明你是一個熱愛朋友的好人,只能說明其實你並不會生活,也不會玩,而且缺乏安全感。學會一個人待著並感受到其中的樂趣是一項十分重要的本事,至少可以說明你懂得照顧自己,擁有找樂的能力,而且內心強韌,能力全面,可以獨立解決很多問題。人終究是孤獨的,有伴的、無伴的,總有一天,當這個世界只剩下你的時候,你可以對先走的那個人說,請放心,我過得很好。

培養一個嗜好

有這樣一種可憐蟲,他只會工作,除了工作他找不到其他事情可以做——因為他連一個愛好都沒有。實在空閑下來沒有事做,就花錢買一些所謂的痛快:喝酒,找美女喝酒,給美女錢再讓她們喝酒。買名牌,打折的,帶大LOGO的……人得有個讓他執迷的東西,執迷之後又能帶來難以言喻的滿足感,這就是嗜好。所謂脫離了低級趣味的人大致都是從有一樣嗜好開始的。

不要節食

你以為不吃就能瘦嗎?別做夢了。40%的人會在節食5年之後變得更胖。在節食這個問題上,人們花費了太多精力,而且收效甚微,節食最終只是一件屢戰屢敗的蠢事。如果你要瘦,改變生活方式比單純的不吃要有效得多:運動、多吃素、適度飲酒、戒煙,如果能夠做到這些,就不必天天摸著肚子懺悔了。

干點體力活

多久沒有汗流浹背了?多久沒有肌肉酸痛了?‌‌“使出吃奶勁‌‌”對你來說是不是已然是一種陌生的感覺?想想你多久沒有提超過25公斤的東西。是時候干一些體力活了,自己做家務,或者周末去郊區種點菜。記住,除了運動之外,勞動也是出汗的一種方式,而且它真的可以給你帶來一些成果,無論是一籃子菜還是一個矯健身形。

學門外語

離開華語區就寸步難行,因為聽不懂外語而喪失了感受這個豐富世界的機會;永遠依賴中文信息,只會跟著別人翻譯過來的二手信息瞎起鬨。拜託這已經不是海國圖志的時代了,趕緊找個靠譜的培訓機構,把英語補起來,學好一門外語才能看世界,真的。

離開城市1個月

尾氣、霧霾、擁擠、噪音……如果你覺得受夠了城市的這一切,不妨嘗試每年離開城市一個月,去鄉村呼吸一下新鮮的空氣,別操太多心,干點體力活,吃點剛採摘的瓜果——在城市,你都不知道自己一年會吃下多少防腐劑。暫時離開城市,即便沒有瓦爾登湖,你都會覺得自己跟梭羅有點接近了。

學門手藝

假設發生戰亂,你會以什麼為生?我們的人生未必糟糕到賣手藝糊口,但有個手藝好歹可以拯救一下日益無聊的人生,為殺時間增添一項有意義的活動,連耶穌都有手藝,他曾經是一個木匠。

寫一封信

手寫信是帶有溫度的,所謂‌‌“見字如晤‌‌”,這也是舊時家信的意義。但現在出現在我們親人、朋友面前的都是規整的‌‌“電腦體‌‌”,這是適合公文的表達方式,但對那些最親近的人,我們也要這麼冷淡、程式化嗎?所以,不妨偶爾拿起筆,給自己挂念的人寫封信吧,明信片也行,讓對方體會到你帶有溫度的關愛。

享受黑夜

科技讓我們遠離黑夜,一按開關,電燈就能給我們呈現一個光明世界。我們睡得很晚,沉浸在光怪陸離的夜生活,甚至徹夜不眠;我們沒有體會過谷崎潤一郎所說的那種黑夜:‌‌“夜是一種似有若無、不可思議的虛像,是浮游於人世之外的幻影。‌‌”如果有機會,不妨離開那些文明設施,打開我們的感官,去體會那些自然更迭、晝夜交替中微妙的美感。

關掉電視,關掉電腦,關掉手機

為什麼總開著電視?是因為害怕安靜還是擔心錯過那些重要新聞?為什麼總開著電腦?它始終不是你的終生伴侶。為什麼總開著手機?是擔心被人遺忘還是遺忘別人?

積小善

積德行善不是過年去買只烏龜放生,也不止去寺廟捐一片瓦,而是傳遞一些小小的善意。比如,把碎玻璃渣的垃圾包好,以免劃傷別人;看到老人摔倒,先打120,然後再決定扶不扶,扶不扶的判斷依據是:對方是否適宜移動;去資助一些上不起學的孩子吧……做這些事情不會讓社會瞬間變得很美好,但至少能讓你的周圍涌動一些暖意。

每天運動40分鐘

運動從來都是一個堅持的問題,任何沒有天數迭加的運動都沒有意義。所以,不管是跑步還是下蹲,請每天堅持。再去炫耀豪宅名車、阿瑪尼香奈兒太俗氣了,平坦的小腹與小麥色肌膚才是你的核心軟實力。

讀書

忙圍觀微博吵架,忙網購,忙應酬,忙看雞零狗碎電視劇,忙著抱怨沒時間讀完一本書……在移動互聯網時代,讀完一本書的確是一項工程。做一個詳細的閱讀計劃,去儘力完成吧。否則,你只會在抱怨中變得越來越膚淺。

熨一下報紙

現在也沒人會熨一下早上看的報紙了,因為大多數人沒有訓練有素的管家。但是,當你閱讀一張張精心熨燙過的報紙時,不僅平整,而且油墨總不會沾到手,你的心情會不會因此變得很好?如是,不妨親手熨一下,有時候生活品質是自己給的,代價也只是一點點小麻煩而已。

遠離石油衍生品

你知道為什麼石油價格一漲,那些洗化用品的價格也會跟著上漲嗎?因為那些抹在我們身上泡沫豐富的浴液、洗面奶、洗髮水中的原料都是石油副產品。當你反對PX項目建在自家門口時,是否也應該反省一下自己的生活方式,PX也是香料的生產原料。所以,如果你真的關心環境,就開始自己做酵素,花更高價錢買一些有機環保產品吧。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:新周刊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

心靈之燈熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞