阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

小病不求醫!中醫教你「刮痧」保健:便秘、頭痛暈眩…刮一刮 身體就舒服了

“痧”是淤積人體排不出的毒素,“刮痧”便是颳去這些致病的萬惡物質。“刮痧”就是在人體表面特定筋絡、穴位、病痛反應點進行反覆刮拭,刺激皮下毛細血管和神經末梢,疏通經絡、流通氣血,直到刮出“痧疹”,便能達到緩解疾病、強身健體之目的。

刮痧的好處不可勝數,它不僅是炎炎夏日,用以調理中暑等等熱病的妙招,還能促進血液循環、調節肌肉組織、強化臟腑功能、調節陰陽平衡、加速淋巴液流動、排除毒素廢物……為優良的好體質打下穩固的基礎!現在就拿起刮痧板,刮一刮,刮出通暢的健康人生!

每一次刮痧的時間約維持在20~30分鐘之內,各個部位則大約3~5分鐘,身體處於較虛弱的情形,或者刮拭速度較快的時候,應相對縮短刮拭的時間;反之,感覺較為強健,或刮痧速度慢,則可以適度延長刮痧時間。

頭痛暈眩

當人體血壓過高,靜息狀態下動脈收縮壓和舒張壓增高,容易造成頭痛與暈眩感,並且伴隨著脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官的疾病。其發病原因尚不明確,但通常認為與遺傳因素、飲食習慣(例如:攝取過量飽和脂肪酸)有關。

【健康診斷書】

1.頭痛分為多種,造成頭痛的原因形形色色,引起頭痛的導火線,可能是內在生理因素(例如:血壓突然升高、月經時內分泌的變化),也可能為外在環境因素(例如:壓力太大、缺乏睡眠)。

2.血壓引起的頭痛,癥狀複雜,常見的有暈眩、頭脹、耳鳴、心悸、四肢發麻、頸項僵硬、煩躁、失眠等。

3.血壓在140/90毫米汞柱以上。

4.若既往有高血壓病史,目前正在使用降壓藥,血壓雖然低於140/90毫米汞柱,亦應診斷為高血壓性頭痛。

【名詞解釋】

飽和脂肪酸:不含雙鍵的脂肪酸,就稱為飽和脂肪酸,而在一般膳食中,飽和脂肪酸多存在於動物脂肪及乳脂中,這些食物同時也富含膽固醇。

【刮痧治療】

圖片提供:活泉書坊

風府:在項部,後髮際正中直上1寸,枕外隆凸直下,兩側斜方肌之間的凹陷處。

風池:在項部,枕骨下,與風府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

刮痧要點:風府、風池,可用刮痧板的薄邊或一角刮拭,以頭皮有發熱感為宜。

圖片提供:活泉書坊

心俞:在背部,第5胸椎棘突下,旁開1.5寸。

肝俞:在背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。

腎俞:在腰部,第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。

刮痧要點:心俞、肝俞、腎俞,從上向下刮拭,一氣呵成,中間不要停頓。

圖片提供:活泉書坊

足三里:在外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)處。

三陰交:足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。

太沖:在足背部,第1、2跖骨結合部前方凹陷處。

刮痧要點:足三里、三陰交、太沖,如皮膚已受傷感染,刮拭時應特別避開。

【輔助食療】芹菜煲紅棗:取芹菜大約300克、紅棗75克,煲成湯之後,分成幾次服用;倘若買不到新鮮的芹菜,用乾燥芹菜200克與紅棗泡成茶來飲用,亦具有一定療效。

【日常保健】

♦低鹽飲食:飲食宜清淡,每天食鹽量以5克為宜,攝入其他含鈉佐料(如:醬油)較多時,應減少食鹽攝入量。

♦低脂飲食:飲食中應控制膽固醇、飽和脂肪酸的量,主要是控制動物性脂肪、糖類及總熱量的攝入。

♦進食一定量的優質蛋白,如牛奶、魚、蝦、瘦肉……等優質動物蛋白,或大豆、豆腐……等植物蛋白。

♦多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的食物,特別是胡蘿蔔、芹菜、海帶、紫菜、絲瓜、木耳等。

♦中老年人可適度地食用一些調節血壓、降低血脂、無毒、無副作用的保健食品;並且經常運動、戒煙限酒、保持心情愉快。

便祕

便秘是一種癥狀,通常是指排便次數少;但也可以是糞便之容量、重量減少;或是排便要很費力;或是有無法完全排空之感覺;或是必須藉由灌腸、坐劑及瀉藥幫忙來維持排便正常。大約高達80%的民眾,在其一生中,必然會遇到便秘問題,短暫便秘是常見現象,排便不順的情況若維持太久,就恐怕對消化、排泄系統造成危害,甚至演變為痔瘡。

【健康診斷書】

1.排便時出血,血色鮮紅,血量不大,但是嚴重時亦可能大流血。

2.糞便干硬、肛門沉重、疼痛,常與排便不完全感並存,一旦出現水腫、感染時,局部疼痛感會更加劇烈。

3.瘙癢:肛門周圍若有挫傷,復原過程會帶來瘙癢感,甚至導致皮膚濕疹,使得患者極為難受,坐立難安。

4.便祕的情形若長期存在,容易發展成痔瘡,當痔發展到一定程度,即能脫出肛門,由小變大,需要自行用手推回肛門內。

【名詞解釋】痔瘡:每個人在肛門口周圍都有很多小靜脈,當這些靜脈不正常擴張或變大,稱之為痔瘡,痔瘡可以分為內痔、外痔及混合痔,痔瘡一旦形成,即不可能痊癒,所以最好的治療即是預防發生。因此,平日要多喝水、多運動、多吃高纖食物。

【刮痧治療】

photos放大顯示

圖片提供:活泉書坊

百會:在頭部,前髮際正中直上5寸或兩耳尖連線的中點處。

刮痧要點:用刮痧板的薄邊或一角刮拭百會穴,發熱就好。

photos放大顯示

圖片提供:活泉書坊

膈俞:在背部,第7胸椎棘突下,旁開1.5寸。

腎俞:在腰部,第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。

關元俞:在腰部,第5腰椎棘突下,旁開1.5寸。

長強:在尾骨端與肛門連線的中點處。

刮痧要點:膈俞、腎俞、關元俞、長強,從上向下刮拭,一氣呵成,中間不要停頓。

photos放大顯示

圖片提供:活泉書坊

承山:在小腿後面正中,委中與崑崙之間,伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

刮痧要點:承山穴附近皮膚如果受感染,刮拭時應注意避開。

【輔助食療】木耳柿餅湯:備妥6克黑木耳、50克柿餅、50克紅糖之後,先將黑木耳清洗乾淨、用刀子切成碎片,再將它與柿餅、紅糖一同放進鍋里,慢慢煮成湯。煮好以後,每日喝一次,建議可以連續喝5~6天。

【日常保健】

♦應經常保持肛門周圍的清潔,並且勤換內褲。

♦注意生活有規律,保證充足的睡眠,避免久坐、久站,坐45分鐘就要起來活動5分鐘,是有效預防痔瘡發生的根本原則。

♦養成定時排便的好習慣,倘若排便會超過3分鐘者,必須逐漸控制在3分鐘內。

♦司機、孕婦、上班族……等族群,上午和下午各做10次提肛動作。

♦大便常常呈現乾燥者,飲水量需充足,建議喝點蜂蜜水,此外,還要多吃新鮮的蔬菜、水果。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:良醫健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞