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人體重要器官都對應一個「天敵」 為了保護您的健康必讀!

呵護健康(圖片來源:pixabay)

肝臟、心臟、胃、肺等器官是人體賴以生存的重要夥伴。但小夥伴們也有它們的“天敵”,這些敵人可能使它們產生不適、病變,進而影響我們的全身健康。為了更好地保護好我們的小夥伴們,要認清它們的敵人,並從生活方式、飲食習慣等方面做好狙擊。

人的免疫系統非常強大,器官之間也是相輔相成。然而,隨著科技的逐步發到,外界娛樂活動增多,導致相當一部分人的器官受到損害。健康是一切的本錢,要想擁有健康,一定要保護好身體,保護好身體的各個器官。

肝臟、心臟、胃、肺等器官是人體賴以生存的重要夥伴。但小夥伴們也有它們的“天敵”,這些敵人可能使它們產生不適、病變,進而影響我們的全身健康。為了更好地保護好我們的小夥伴們,要認清它們的敵人,並從生活方式、飲食習慣等方面做好狙擊。

1、心怕咸

心臟是我們身體中最重要的器官之一,主要功能是為血液流動提供壓力,把血液運行至身體各個部分。吃鹽過多,會導致鈉水滯留,無法排除體外,導致體內血壓升高,從而加重心臟的負擔。

平時減少食鹽的攝入,可以食用一些燕麥、鮭魚、鱷梨、橄欖油、堅果、草莓、菠菜、大豆等食物,適量有氧運動等有助於心臟和心血管的健康。

多食堅果類食物有助於心臟健康。(圖片:pxhere)

2、肝怕油

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。人衰老不只表現在外部體態容貌上,身體各內臟器官都會發生變化,其中肝臟改變亦很明顯。

所以,人一旦攝入能量太多,脂肪開始囤積,最先受到危害的就是肝臟。所以,我們要均衡飲食少吃油膩食物,多運動保持正常體重,盡量避免發胖。

胡蘿蔔、金槍魚、番茄、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品等有助於保肝護肝。

3、胰怕暴飲暴食

胰腺雖小,但作用非凡,它是人體中重要的器官之一。因為它是一個有內外分泌功能的腺體,它的生理作用和病理變化都與生命息息相關。有消化分解蛋白質、脂肪和糖的作用。

人體的胰腺分泌胰液來促進消化。當人暴飲暴食的時候,很容易導致胰液過度分泌。此時器官又因為暴飲暴食處於痙攣狀態,胰液無法排出,被堵在胰管內。時間一長,就會導致胰腺破裂。

飲食規律、合理攝入蛋白質、脂肪、糖類,杜絕冰冷食物可減少降低胰腺發病的可能。

4、胃怕冷

胃功能有吸納食物、調和食物、分泌胃液;以及具有內分泌機能,產生一些激素,促進腸胃活動。一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激,就容易收縮痙攣,從而導致絞痛和腹瀉。

哪怕是大夏天,睡覺的時候也最好找個東西搭一下肚子。所以在夏天也不要吃太多的冷飲,否則很容易引起胃部不適。適當的運動,有助於提高胃的運化功能。

夏天也不要吃太多的冷飲,否則很容易引起胃部不適。(圖片:Pixabay)

5、肺怕煙

肺癌是近年來發病率和死亡率不斷上升的腫瘤之一,肺癌是人類健康和生命危害最大的惡性腫瘤。吸煙﹑環境污染及職業危害被認為是肺癌的主要發病誘因之一,其發病率男性高於女性,城市高於農村。

肺部是氧氣和細胞交換的場所,也是有害煙塵過濾的場所。而煙霧中的有害顆粒無法排出,日積月累就會沉積在肺部,進而引起呼吸功能異常,甚至是肺癌。所以,遠離香煙,適當做有氧運動,少去污染嚴重的地方,清肺湯、潤肺銀耳羹是不錯的選擇。

6、腎怕熬夜

腎臟是通過排泄代謝廢物,調節體液,分泌內分泌激素,以維持體內內環境穩定,使新陳代謝正常進行。在中醫的理論里,腎主藏養。腎排毒需要在熟睡的環境下,腎的排毒時間是23-1點,如果腎不能排毒就意味著腎功能會受影響。如果繼續熬夜,會加劇身體消耗。

而且,過大的生活壓力以及咖啡的攝入都會損傷腎臟。同時熬夜的人幾乎沒有時間鍛煉,長此以往,腎虛也就不可避免了。

所以,平時少熬夜,可以吃一些海參、鮮蝦、山藥、桑葚、胡桃、栗子、鱸魚、豬腎、羊骨、狗肉、牛骨髓、芝麻、豇豆等來補益腎臟。

7、眼睛怕手機、電腦

眼睛是人類感官中最重要的器官,大腦中大約有80%的知識都是通過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。但長時間的盯著手機、電腦會出現眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等疲勞自覺癥狀。

長時間疲勞用眼將會出現近視、遠視、視物模糊、青光眼和視神經病變,白內障等多種眼部疾病。

避免長時間用眼,保證睡眠,多食用含維生素B的食物同時眼保健操也是很好的護眼方法。

長時間疲勞用眼將會出現近視、白內障等多種眼部疾病。(圖片:Pixabay)

8、膽怕“不規律”

膽囊的功能是分泌膽汁,幫助消化,如果不吃早飯,膽汁就會濃縮在膽囊內的膽汁,時間長了就會形成膽色素性結石。

很多人減肥選擇不吃早餐,趕早班不吃早餐,殊不知,不吃早晚很容易得膽結石。同時限制含膽固醇量高、脂肪量高的食物,忌煙酒,及辛辣刺激生冷食物,飲食以蒸煮燉燴等清淡為佳。

9、腸怕葯

腸道是人體最重要的消化器官,也是人體最大的排毒器官,因此,腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。

人出生後,腸道內會逐漸建立屬於人體自己的菌群環境,裡面有上億細菌,無數有益菌群,他們在人體內構建了和諧的共生環境。如果有什幺小病就亂吃消炎藥或抗生素,很容易殺死一部分菌群,破壞腸道內的細菌平衡,輕則影響消化吸收,重則患上腸炎,而且腸道菌群一旦紊亂,很難恢復。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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