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人人都應該多吃:木瓜的八個益處

木瓜的悠久歷史和數不清的健康益處,是你應該多吃的最佳水果之一。木瓜抗氧化能力很強,有助於預防一些嚴重疾病。木瓜有很多身體每天都需要的必需營養素。木瓜含有膳食纖維,銅,葉酸,維生素B5,鎂,維生素A,維生素C,維生素B2,和維生素B1。你的日常飲食計劃增加一個中等大小的木瓜,可以顯著改善你的健康。以下有幾點木瓜對健康極大的益處

1.維持免疫系統健康

木瓜是維生素C的最佳來源之一,含超過每日需求200%的維生素c。維生素c對維持強壯的免疫系統,健康年輕的皮膚和高能量是很重要的。維生素C也被認為可以預防心臟疾病,中風,糖尿病和某些類型的癌症。將如木瓜般含豐富維生素C的食物加入飲食當中,有助於保持你的免疫系統的健康長長久久。

2.保護眼睛

胡蘿蔔不是維生素A的唯一來源。木瓜所含的維生素A和類黃酮,如玉米黃素,β-胡蘿蔔素,葉黃素和玉米黃質,有助於保護皮膜組織,防止老年性黃斑變性。如果你花太多時間在你的電腦前,盡量飲用胡蘿蔔和木瓜凍飲讓您的眼睛健康。

3.罹癌率降低

因為木瓜含高抗氧化能力,所以可幫助減少罹患癌症的風險。研究發現木瓜裡頭的黃酮類化合物和植物營養素,可維持自由基的安定和細胞健康。研究表明,經常吃木瓜可以幫助你預防直腸癌,並降低前列腺癌的風險。這些聽起來像是好理由讓您在沙拉或水果派添加點木瓜,對吧?

4.保持健康年輕的肌膚

沒有人能阻止老化,但我們可以透過每天吃健康的食物,來避免提早衰老的現象。木瓜具有很大的抗老化功能。木瓜是維生素E,維生素C和β-胡蘿蔔素極佳的來源,可以達到抗皺,預防皮膚損壞和全面性保持皮膚健康年輕的功效。

5.對消化系統有好處

木瓜能幫助消化也是家喻戶曉。木瓜提供的木瓜蛋白酶是一種可以使腸胃健康的消化酶。在早餐,甜點或晚間凍飲加一份木瓜可以增加新陳代謝,改善消化。

6.促進頭髮生長

木瓜有助於軟化頭髮,保持頭髮的自然光澤,防止頭皮屑,促進頭髮生長。早餐或午餐喝木瓜凍飲,或用木瓜做發膜能讓頭髮更健康。把1/2杯原味優格和1個削皮木瓜混合後抹在頭髮上,40-45分鐘後洗凈即可。我用這個木瓜發膜一周兩次,讓我乾燥的頭髮看起來更漂亮。

7.減緩經痛

雖然木瓜不是月經時最好的治療辦法,但它可以緩解疼痛,並讓你感覺在幾分鐘以內就好一點。木瓜中的木瓜蛋白酶被發現有助於促進月經正常流動,緩解痙攣。試試看吧!誰知道,也許有幫助。

8.減肥聖品

如果沒有持續健康飲食和不經常運動,吃木瓜不會讓你看起來更苗條。但木瓜可以幫助對抗飢餓感和延長飽足感的時間。雖然一大碗熟成的木瓜是減肥很好的零食,但把木瓜加進任何健康甜點如優格或沙拉也很好。木瓜低糖和低卡路里,一杯木瓜含有的熱量大約120卡路里和8.3克糖。

木瓜是一種多用途的水果。你可以把它加進沙拉,水果餡餅,水果蛋糕,凍飲,果汁,莎莎醬,木瓜切片,或剖開直接吃(確定熟成就好)。木瓜擁有數不清的健康益處,上面列舉的八個是這之中名列前茅的。什麽是你最喜歡吃木瓜的方式?你常吃這種水果嗎?

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:博談網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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