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新鮮出爐《中老年人健康零食表》:獻給每一個愛吃的朋友

海苔(Wikimedia Commons)

最佳零食排行榜和垃圾零食表,獻給每一個愛吃的朋友。同時,別忘了告誡身邊的朋友多吃健康美食,遠離垃圾食品!

人到老年,健康是個寶。今天儒風大家送大家一份「中老年人健康零食表」,營養健康還解饞,越吃越快樂!

健康零食表

01、花生米

功效:快速補血

花生含有豐富的補鐵元素,能促進骨髓的造血能力,快速補血,很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。

花生米:快速補血(圖片:pixabay)

02、酸奶

功效:抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌,可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

03、海苔

功效:減肥排毒

海苔含豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,清理附著在腸道壁上的毒素垃圾,並及時排出體外。此外,海苔還有一個鮮為人知的作用,生髮養發,讓髮根更強健,頭髮有光澤。

04、核桃

功效:改善失眠健忘

核桃不僅能改善失眠健忘,還有防癌抗癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。

核桃(圖片:Pixabay)

05、綠茶

功效:提升視力

常喝綠茶不僅能提高眼睛視力,還有可以皮膚止癢,如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

06、葡萄乾

功效:去皺抗衰老

葡萄乾營養豐富,許多營養高於葡萄,每天吃一把能很好地改善貧血。葡萄乾還具有去皺抗衰老、緩解手腳冰涼,腰酸背痛的作用。

葡萄乾:去皺抗衰老(圖片:pixabay)

07、藍莓

功效:提高記憶力

吃藍莓不僅能提高記憶力,藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

08、開心果

功效:改善動脈硬化

壓力長期得不到釋放,容易出現抑鬱,悲觀厭世情緒,常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒,放鬆心情。此外,常吃開心果還可以降低血液粘稠度,改善動脈硬化。

09、紅酒

功效:保護腎臟

適當飲用紅酒,可以改善血液循環,通經活絡。此外,適量飲酒能降低尿蛋白水平,保護腎臟功能。

10、杏干

功效:降壓

杏乾的鉀含量是香蕉的3倍,而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現,鉀的攝入量大於鈉的攝入量,有助於預防高血壓和心臟病。

杏干:降壓(圖片:pixabay)

另外,還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。為自己的健康,還是少吃為好。

垃圾零食表

1:酥脆型曲奇餅乾

曲奇餅乾中含油量在20%到30%,用油均含有大量飽和脂肪,對血管影響很大。

2派類及酥類食品

派及酥類食品毫不誇張地說,是往「添加劑」里加食品,各種口味基本靠香精調和。

3薯片及膨化食品

膨化食品越鬆脆,膨發劑的含量可能越高,若膨發劑中鋁超標,會對神經系統造成傷害。

最佳零食排行榜和垃圾零食表,獻給每一個愛吃的朋友。同時,別忘了告誡身邊的朋友多吃健康美食,遠離垃圾食品!

 

責任編輯: 王和   來源:儒風大家 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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