阿波羅新聞網生活 > 飲食文化 > 正文

不吃早餐會攤上七種大病!1種平價堅果能彌補

現代生活節奏快,說上班族和學生黨十個里有八九個沒好好吃早餐完全不誇張。可是,不吃早餐除了會餓,還可能惹來大病。加州大學默塞德分校的Rudy Ortiz博士更是為此特意做研究找出最好的早餐替代品。

不吃早餐會惹來七種大病

1、糖尿病

和每天規律吃三餐的人相比,每天不吃早餐的男性糖尿病風險會升高25%。

2、心臟病

研究顯示,經常不吃早飯的人心臟病發作或因冠心病死亡的風險要高27%。

3、胃炎

不吃早餐會影響胃酸分泌,誘發胃炎等消化系統疾病。

4、影響智力發育

新加坡《聯合早報》刊登的一項研究表明:如果孩子經常不吃早飯,那麼他正在發育的大腦可能會萎縮,從而影響智力發育。

5、肥胖

另有一項跟蹤調查18年的研究發現,每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均體重要高1.9kg。

6、口臭

《國際口腔衛生雜誌》刊登的一篇文章稱,不吃早餐使得青少年患上口臭的風險增加了一倍。因為唾液有清潔口腔功能,吃早飯可刺激唾液分泌。

7、膽結石

當我們吃進食物以後,膽囊就會將膽汁輸入胃腸道,促進脂肪的消化和吸收。如果長時間不進食,膽汁就得不到釋放,就像一潭死水,慢慢地濃縮形成結石——有專家指出,不吃早餐,最嚴重的後果可以說就是這一種了!

吃杏仁可以彌補不吃早餐對身體的損傷

來自加州大學默塞德分校的Rudy Ortiz博士表示,那些錯過了當天最重要的一餐的學生,如果他們選擇在早上中旬吃堅果,那麼他們的血糖水平就會更高,可能會彌補不吃早餐的影響。

此外,以前的研究表明,杏仁含有健康的脂肪,蛋白質,維生素E和鎂。堅果與降低血壓和膽固醇水平,以及減少飢餓和體重增加有關。甚至每天吃少量的杏仁,榛子和核桃會增加男性的精子產量。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

飲食文化熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞