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不論男女 入冬後要多吃5種「紅色食物」

冬季吃羊肉,可以抗寒,讓手腳更溫暖。(圖片來源:Adobe Stock)

冬季溫度下降,人體的免疫力也會相對降低,因此在冬季應該多吃一些紅色的食物。冬季抗寒可以吃的紅色食物有哪些?下面來向大家詳細介紹一下冬季能夠吃哪些抗寒的紅色食物。不論男女,入冬後要多吃5種“紅色食物”,讓你身子暖,胃不寒。

1、羊肉

冬季很多人都非常喜歡吃羊肉,比如很多人冬季都吃涮羊肉,羊肉在冬季也成為了熱銷的肉類。羊肉中的營養非常的豐富,不僅含有豐富的蛋白質,而且還有碳水化合物。冬季吃羊肉,對人體非常有幫助,可以起到抗寒的作用,增加身體的熱量,可以讓冬季手腳更溫暖。

2、牛肉

牛肉也是冬季非常滋補的食物,牛肉中所富含的鋅元素非常的多,多吃牛肉可以補充人體所缺的鋅元素,促進人體白血球的生長,從而能夠幫助人體防範各種細菌和病毒。如果人體缺鋅元素的話,就會增加患傳染疾病的風險,因此,人們在冬季的時候應該多吃一些牛肉,可以達到耐寒和預防流感等好處。

3、紅棗

紅棗是補血佳品,因為紅棗中富含鈣和鐵,所以女性經常吃紅棗,可以補身體中所缺失的血。如果人體的血液中缺鐵元素非常怕冷,就需要在冬季多吃一些紅棗,這樣才能夠增加身體對鐵元素的攝入,從而可以提高身體的耐寒能力。在冬季吃紅棗不僅可以達到補氣養血的作用,還能夠起到抗寒的作用。

4、紅蘿蔔

冬季天氣寒冷,也會導致人體的維生素代謝發生變化。因此,人們在冬季更應該多攝入一些維生素,冬季可以多吃一些紅蘿蔔,富含大量的維生素C和維生素A,可以增強人們的耐寒能力,同時也能夠增加對寒冷環境的適應能力。冬季天氣非常乾燥,多吃一些胡蘿蔔還能夠滋潤皮膚。

5、紅茶

 

 

冬季經常喝紅茶,可以達到生熱暖胃的作用。(圖片來源:Adobe Stock)

冬季人們可以多喝一些紅茶,因為紅茶中富含豐富的蛋白質和糖類,可以滋養人的陽氣,能夠增強人們的禦寒能力。冬季經常喝紅茶,可以達到生熱暖胃的作用,如果覺得紅茶的味道比較苦,不妨添加些蜂蜜或者是牛奶,可以達到非常好的祛寒效果,而且還能夠補充人體所需的營養元素。

冬季防寒保暖小妙招

1、熱水浴足

人的腳有很多穴位,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。

2、常喝白開水

冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

3、堅持運動

冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多運動。因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車等,也可選擇室內健身場所健身,如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:健康小巴士 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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