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感冒喝水沒用!多補充「這個」才關鍵

隨著入冬以來的最強冷氣團發威,各地氣溫持續下探,這時一沒注意好保暖工作,就很容易感冒。一般大眾會認為感冒時,除了看病吃藥外,多“喝水、休息”是恢復健康的良方。但營養師卻指出,若是單純是喉嚨痛、鼻塞、疲勞等癥狀時,單靠“多喝水”是無法加速身體修復!

▲感冒不是單純多喝水就好,而是要看病徵狀況。(示意圖/資料照)

根據《康健雜誌》報導,只有發生身體缺水的感冒癥狀時,如發燒、出汗,“多喝水”或是補充電解質液或稀釋的運動飲料,才能平衡因高燒流失的電解質。營養師趙函穎表示,如果只是喉嚨痛、鼻塞、疲勞等癥狀時,喝水無法加速身體復原,這時則要多補充“蛋白質”,例如一些雞湯、蒸蛋、牛奶、豆腐等食材,這樣不僅能讓病患提升營養攝取,還能增強免疫力。

營養師建議病患在喝雞湯時,應避免吃肉,因為肉類不易消化,加上醫師在開感冒藥時,會同時開胃藥、胃乳片,以免藥丸傷胃,這樣的情況也降低胃消化肉類的功能。因此營養師提到,蛤蜊湯也是一個提升免疫力的飲食良方,另外若在湯里加一些姜、蒜、洋蔥,還可以增加發炎、抗氧化的效果。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:三立新聞網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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