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年輕不養腿 老了要後悔!這五種行為正在加速你腿部衰老!

人體衰老往往是先從腿開始的。有句話說:“樹老根先枯,人老腿先衰。”很多疾病的發生和發展都和腿有關係,腿的活動除了關節、骨骼和肌肉以及血液供應以外,還受到大腦的支配,掌握人體的平衡和協調。在生活中仔細觀察我們會發現,長壽的老人,步幅都是很穩健、行走如風,腿部肌肉有力是長壽的表現。

如果把身體比做一台機器,“腿”就是提供動力的馬達。馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。

我們站立、行走、跳躍…人生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成。我們從出生到離世,腿每時每刻都在工作。雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

腿也是人體的交通樞紐,很多血液都要經過腿,小腿有“人體第二心臟之稱”。心臟是把血液泵到全身,而小腿的肌肉在走路的時候就會發生作用,使得全身血液循環得到改善。除了睡覺腿每時每刻都是工作負擔超重的器官,不注重保養,自然年久失修,未老先衰。腿的功能不好、不能走路的病人,常常會關聯導致很多其他疾病。

所以說,“年輕不養腿,老了要後悔。”因此,我們要從年輕的時候就開始腿部保養,防止提前衰老!

想知道你的腿好不好嗎?有沒有未老先衰?先來做一個小測試,看看下面6種狀況你中了幾種?

這些狀況里如果你佔有3個,那你就要注意了!說明你的腿提前衰老了!

為什麼年紀輕輕,雙腿卻會衰老?

其實答案就是日常生活中,這幾種行為正在加速你腿部衰老!

高跟鞋是很多女性的最愛,但鞋跟過細過高,會使小腿承受過多的重量,甚至超負荷,腿部肌肉不但會慢慢變粗,更會影響健康。

《血管外科學雜誌》曾發表的一項研究結果顯示:穿著高跟鞋,會削弱小腿靜脈迴流功能,導致下肢靜脈淤血狀態;鞋跟越高,淤血會越厲害,看上去“青筋暴出”,時間長了,還會經常半夜抽筋,雙腳會變形。

蹺二郎腿是大部分人的習慣,但是這個動作會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫,你的大象腿就這麼來了!

而且翹二郎腿時膝蓋處於彎曲的姿勢,時間長了,翹高的小腿外側有麻木和疼痛感,容易出現靜脈曲張,嚴重者出現足背無法抬起,甚至可能引發血栓。

很多人在椅子上一坐就是一整天……坐著時,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處於放鬆狀態,但長時間的放鬆並不好,因為肌肉需要不斷收縮,才能保持彈性和韌性。久坐不動就是在加速腿部肌肉的衰老。

此外,久坐不運動,下半身想不變胖都難。坐著的時候,腹股溝受到壓迫,導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫。

很多女性在寒冷的秋冬季節喜歡穿短裙,卻並不注意腿部保暖,長期下去,會寒氣鑽進小腿不利於血液循環,久了還可能誘發骨關節炎。

緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環,甚至導致下肢靜脈曲張,使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管,甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

以上這5種行為正在加速你腿部衰老!

很多人上了年紀之後,腿腳變得不靈便了,這其實是很多人年輕時不注意導致的。

在寒冷的秋冬季,最離不開的就是熱水泡腳。睡前用熱水泡泡腳,不僅有利於保暖,促進血液循環,還可有效緩解雙腿乏力,提高睡眠質量,一舉多得。不過要注意,患有靜脈曲張的人群不宜長時間泡腳,專家建議可以採用按摩儀器緩解不適。

別小看曬太陽,它能幫助我們獲得維生素D,這可是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,有助於骨骼的健康成長,保護我們的雙腿。

腿部按摩是緩解腿部勞累、加強腿部機能一個非常重要的環節。

推薦方法:呈站立位彎腰或坐位雙腿下垂,先用雙手掌指同時輕輕拍打雙腿,由上至下,再由下至上,反覆拍打數遍,再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次,爾後再重複拍打動作,一日數次。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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