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華佗睡覺養生的4個戒律 想健康又年輕 快看看吧!

睡覺是每個人每天都在做的,但是睡眠質量直接影響你的健康和容顏。擁有健康的身心,才能獲得不老的容顏。古代名醫華陀的養生術,也是從睡覺開始的。

下面是華陀睡覺養生的4個戒律,做到了讓你愈睡愈年輕!

戒律一:子時之前一定要睡覺

子時是晚上11點至次日凌晨1點。

在古代少林寺的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。如果每天子時前不睡覺,看病時很多老僧醫認為是治不好了。

熬夜會傷肝,日久則傷腎,最終會造成身體氣血雙虧。這樣的人,心情多較抑鬱寡歡,白天精神不振,眼睛也不好使。經常熬夜的人,即使天天吃保養品,天天鍛煉身體,都無法彌補睡眠不足所帶來的傷害。

還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不著,要麼睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。

因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。

〝先睡心,後睡眼〞。提早上床給心神一段慢慢沉靜下來的時間。(pixabay.com)

戒律二:睡覺時宜一切不思

〝先睡心,後睡眼〞。雜念多,容易緊張的人,躺在床上總是輾轉難眠,要想在晚上11點前入睡,就要提早上床給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

如果還無法入睡,可在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,到了想睡覺時倒下便睡。

午時是上午11點至中午1點。正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡2個鐘頭。(pixabay.com)

戒律三:午時宜小睡或靜坐養神

午時是上午11點至中午1點。正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡2個鐘頭,

上班族如條件不允許不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神亦有同樣效果。

對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。(pixabay.com)

戒律四:養生一定要早起

對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。如果起床太晚,大腸得不到充分活動,就無法很好地完成排泄功能。

同時早上7-9點也是人體消化吸收功能最活躍時段,所以,早上盡量能在6點前起床。千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:新唐人記者李紅報導 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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