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4個癥狀揭示你免疫系統差 避免免疫功能下降還需改進

平常大家飲食,不注意飲食習慣和衛生,吃些有害食物,造成免疫力系統下降,出現一系列疾病,大家平時調節身體時,需要有些不好的行為會很傷,接下來看看身體免疫力情況吧!

哪些是免疫功能下降的徵兆?

1、容易感冒發燒

健康的人都有適應能力,天氣突然出現變化,身體的體溫中樞也能夠適當調節,不容易出現感冒發燒。但如果免疫力下降,往往會因為外界的溫度突然變化,而出現體溫中樞異常的癥狀。如果經常感冒發燒,那麼就要謹慎,因為這可能是免疫力下降的徵兆。

4個癥狀揭示你免疫系統差,避免免疫功能下降還需改進

2、精神不振

很多人由於不注意身體的調節,經常過度勞累,導致體力透支,出現精神頹糜等癥狀,這往往是身體的抵抗能力下降導致的。大家如果發生類似的癥狀,要注意提升自己的抵抗能力,避免因為抵抗能力的問題而出現多種病菌的感染。

3、腸胃容易生病

健康的狀態下,腸胃有自我恢復和調節的能力,即便吃了少量的有害食物,也不會產生中毒或者是腸胃不適的現象。但如果身體的抵抗力比較差,容易影響腸胃的消化功能,經常吃有害的食品,很容易出現腸胃功能的疾病。

4、更容易出現感染

如果身體的抵抗能力比較弱,很容易因為外界的環境變化或者是細菌的感染而導致多種異常的表現。比如如果周圍的人出現感冒發燒,自己也很有可能被傳染。另外如果經常接觸不衛生的環境,容易出現流鼻涕,噴嚏,皮膚騷癢等等癥狀。

免疫功能下降有哪些預防方法?

1、限制飲酒

良好的健身習慣有助於減少各種不良物質的傷害,提高人體的抵抗力。平時應該要避免喝酒,因為酒精中含有大量的乙醇,往往容易刺激腸胃,影響消化系統的功能,破壞營養的吸收效率,可能出現免疫力下降的問題。

2、參加運動

適當的運動有助於提高人體免疫能力,增強身體體質,抵抗各種外界的干擾。另外運動可以增加免疫細胞的數量,調節免疫系統的功能,提升免疫組織的合成效率。

3、補充維生素

營養是保障免疫力的重要因素,如果經常出現營養匱乏的狀態,很不利於機體的調節,常常會導致免疫系統功能的下降。

因此大家平時要注意多補充維生素和礦物質,蛋白質等等,這些物質都有利於調節內分泌系統,從而提高免疫細胞和免疫組織的功能,抵抗各種外界的傷害。

免疫力差怎麼辦

1、營養均衡

飲食方面要營養均衡、葷素搭配,多吃富含蛋白質的肉類和豆類,蛋白質是生命的物質基礎,充足的蛋白質能提高白細胞、淋巴細胞、巨噬細胞等免疫組成部分的抗體作用。

維生素有抗氧化的作用,保護生物膜免於遭受過氧化物的損害,果蔬中都含有豐富的維生素。微量元素更不可少,如鋅、硒、鐵、鈣等營養物質對免疫調節功能有非常重要的影響,海鮮中都含有這些營養物質。

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2、食用靈芝、酸奶、蘿蔔

相信大家都知道,靈芝是一種名貴的中草藥,並且具有提高免疫力的作用,因為靈芝含有多糖體。

此外,含有的豐富鍺元素能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其提高免疫力的作用。

酸奶中含有益生菌,起到保護腸道,從而避免致病細菌的產生,含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。新鮮蘿蔔含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

3、堅持鍛煉

適當的運動可以促進新陳代謝,不僅能夠促進食慾,還能通過增強體質達到提高免疫力的效果,運動貴在堅持,一周運動2~3次即可,每次運動時間為30~60分鐘,晚上鍛煉最佳。

4、作息規律

飲食、工作、休息要有規律,戒煙限酒,要保證充足的睡眠,盡量不熬夜。學會減壓,放鬆心情。

5、補鋅提高免疫力

缺乏微量元素是免疫力差的重要原因,其中,以鋅最為明顯。它是強效免疫調節劑,只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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