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科學養生遵循「管住嘴、邁開腿」

養成合理的作息和養生對於身體的健康是很重要的,這些大家也應該是知道的,但對於一些人都忙於自己的事情所以就很容易忽視身體的健康,這樣對人們的生活和工作是很不利的,所以要多注意了,那麼,科學養生遵循“管住嘴、邁開腿”?以下就是具體的解答,下面天天養生網小編帶您去看看。

當下的日子裡,究竟應該吃些什麼、做些什麼才對身體健康最有好處?養生又有哪些誤區需要避免?中醫專家向廣大市民傳授了進補的養生之道。

合理的飲食不僅要美味,更要健康。養生第一步就從‘管住嘴’開始。專家說,中醫主張進補要順應四季,所以在飲食上應該以溫補為主,可適當多吃一些例如牛、羊肉等性溫的食物。

溫補的同時也要注重食物的溫涼平衡。現在都市人生活環境離不開空調、暖氣或電熱毯,飲食上也經常吃辛辣火鍋和牛羊肉。文小平認為,這些因素疊加起來容易導致溫熱太過而損傷體內陰津。因此,進補最好把性溫和性涼的食物搭配食用,這樣才有利於健康。

不過,進補並非適合每一個人。專家們提醒市民要儘快走出“天天吃人蔘補藥就是養生”的健康誤區。各種膏方、蟲草、野山參等補品就會受到追捧。然而對於很多富裕人群來說,他們更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽,而非滋補。

除了“管住嘴”,養生還需“邁開腿”.專家說,中醫認為養生講究“心靜而形動”,簡言之就是保持平和心態的同時不忘運動。

時節適當的運動對健康很有好處,運動不僅可以放鬆壓力,保持生命活力,更可以治療一些慢性疾病。健康是可以“走”出來的,“走路”就是一種科學、方便的運動方式。走路不僅能通氣血、保持血脈通暢,還可以舒展筋骨、防止骨質疏鬆,同時也有改善心肺功能的作用。

現代社會的很多人看似知道運動的必要性,卻總是因為“工作忙、沒時間”而久坐不動。其實,久坐不運動對健康的損害比吸煙還大。“與其盲目的吃補藥,不如花點時間運動起來,這對健康更有幫助。

專家提醒:上面講述的就是科學養生遵循一些方法的解答,面對這些我們也應該做好了解,同時也希望人們能夠多方面注意自己身體,養成好的生活習慣,還有就是一定要管住自己的嘴巴,千萬不能亂吃東西,再者更要積極的運動來避免疾病的侵擾。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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