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生活中哪些事情是在加速身體的衰老?

現如今,養生已經是全城熱點關注的話題,無論是男女老少,都在追求健美的身材,健康的身體。但是,總有這麼一群人,是一邊說要養生,一邊卻在傷害身體,加速身體衰老,甚至都沒有意識到這一點。那麼,有哪些事情是在加速身體的衰老?

1、壓力過大

有實驗表明,在壓力小的情況下,人體細胞存活的壽命會延長一倍。現今生活中,每個人或多或少都會有壓力,但壓力過大,抗壓能力不足,人體的免疫力會下降,會更容易生病,同時身體也在加速老化。

2、過度運動

很多上班族因為工作日忙,沒有時間做運動,會選擇在周末做運動並加大運動量,以為這樣能把平時沒做的補回來。但其實這是錯誤的,過度運動實則是在加速衰老。過度運動會使體內的自由基增加,過多的自由基會與細胞發生過氧化反應,溶潰細胞膜,破壞線粒體,斷絕細胞能源,使其自溶,致使人體加速衰老。

3、積累“睡眠債務”

研究報告指出,一個成年人每天需要7~9個小時的睡眠,但在競爭大、節奏快的生活中,許多人都是熬著最長的夜,加班、玩遊戲、看電視劇、參加派對等等。然而,他們卻不知道,睡眠對於抗衰老來說,是至關重要的。睡眠不足,會導致白天精神不振、疲憊不堪,長期如此,會容易造成失眠、神經衰弱等問題,從而大大地加速了我們的衰老程度。

4、用複合維生素彌補不良飲食

快節奏的生活中,人們更樂於接受簡單高效的飲食方式,例如快餐,一隻手指就可以解決的事情。但往往快餐無法補充人體所需營養,因此,人們就會選擇食用複合維生素,來彌補飲食上缺乏的營養。事實上,複合維生素並不能代替蔬果,彌補飲食上的營養缺口。

養生並不是嘴上說說,行動上也要跟上,不要做“偽養生”.適當的運動會為身體帶來好處,但過度運動,卻是在傷害身體,得不償失。別再以為平時晚點睡,周末睡多一點就能把欠下的“睡眠債務”還清,不僅無法還清,還會加速身體的衰老程度。日常生活中,應注意飲食均衡,養成良好的生活習慣,早睡早起,適當做運動,可以有效緩解壓力。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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