飯後做這幾件事 相當於慢性自殺！

有人說飯後立馬喝杯酸奶幫助消化、有人說飯後百步走活動九十九、有人說飯後吃個水果補充膳食纖維，還有人說飯後應該睡個覺好讓腸胃消化食物。

殊不知，這些我們平時認為正確的養生習慣，其實都在慢慢傷害我們的身體，下面小編就來給大家介紹一下，飯後不能立馬做的那些事兒！

1、飯後馬上百步走

有人說，老人們都說“飯後百步走，活動九十九”，怎麼就錯了呢？

沒錯，吃過飯之後，可以出去走一走，還能幫助消化食物。但也要講究時間，飯後半小時再出去走是沒問題的。

但對於患有高血壓、高脂血症、冠心病等心腦血管疾病的人群來說，飯後盡量不要立馬出去走，甚至是快步走。

因為飯後馬上快步走會給心臟帶來壓力，增加心臟負擔，甚至加重病情，所以，建議大家吃完飯之後，先休息一會，再出去溜達。

2、飯後馬上喝濃茶

飯後馬上喝濃茶，由於大量的水進入胃中會沖淡胃分泌出的消化液，從而影響食物消化。

另外，茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使還未消化的蛋白質與單寧酸結合形成沉澱物，影響蛋白質吸收。

茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長此以往，容易引發缺鐵性貧血。

3、飯後馬上睡覺

吃完飯以後我們很容易犯困，這是因為我們的血液都進入消化系統對食物進行消化，如果馬上睡覺的話，胃腸道的震動就會減慢，消化分泌液會減少，從而影響食物消化。

而且，停留在胃中的食物還會提高大腦興奮，所以即使睡覺，睡眠質量也不高，還是應該過一會再睡覺比較好。

4、飯後馬上開車

由於吃過飯之後血液都進入胃部進行食物的消化，這時大腦處於一種暫時缺血的狀態，如果此時開車，很容易造成操作失誤，發生車禍。所以吃過飯之後，最好一小時以後再開車。

5、飯後馬上抽煙

男人們都有一句“名言”：飯後一支煙，賽過活神仙！

但是，此時吸煙對機體的傷害更大，這是因為這時候正是腸胃奮力工作的階段，血液循環也會變快，這個時候抽煙就會讓更多的毒害物質進入機體，間接影響腸胃震動。

有資料顯示，喜歡飯後馬上抽煙的人，比其他階段抽煙的人患肺癌的幾率更大。

6、飯後馬上唱歌

隨著現在生活節奏的加快，上班族壓力較大，所以大家都喜歡在下班之後放鬆一下，吃飯、唱K，一樣也不能少。

但是，俗話說的好“飽吹餓唱”，這是因為吃飽後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕者消化不良，重者則會引發胃腸不適等病症。