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6款上班吃不胖的零食

一天上班8小時,估計小仙女們每到下午總會跟小編一樣忍不住想吃零食來解決犯困、疲勞等等一系列的下午工作綜合症。但往往又害怕零食吃多了肉就開始無節制地長出來,體重蹭蹭地往上升~

這種想吃又害怕的心態,小編可是表示一萬分理解並同情的;但是,吃貨是永遠不會被打敗的,正因為如此高昂的鬥志;小編髮現了一系列吃了不長肉,完全不用顧忌體重秤數字的健康零食~

6大上班健康零食:

1、咖啡

咖啡能讓人振奮,喚回你的工作狀態,最適合在下午時候喝了。咖啡中的咖啡因,能幫助燃燒脂肪,對減肥很有幫助。但是,如果喝咖啡時候,加大量的糖或奶,那咖啡就失去了本來的減肥效果了。咖啡烘焙度越深,咖啡中的咖啡因就越少。因此,想要通過喝咖啡減肥的話,最好選擇淺烘焙的單品咖啡。

水果

水果熱量低且大多水果富含纖維素,能促進消化,幫助減肥。更重要的是,水果的飽腹感強,吃過水果後,較長的一段時間你都不會感覺飢餓。

酸奶

酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收,是下午茶的絕佳選擇。

黑巧克力

人們常常將“巧克力”跟“肥胖”聯繫在一起,認為巧克力是致使人發胖的導火線。其實,巧克力本身是一種減肥食物。巧克力含有大量的苯乙胺,食用過巧克力之後便可降低食慾,精神容易集中,減少壓力,並具有提高新陳代謝的作用。選擇黑巧克力,可可含量最好在75%左右。盡量購買高質量的純黑巧克力,口味上的滿足感和可可的質量是成正比的。

全麥纖維餅乾

餅乾是很多人在下午茶時間最愛吃的食物。曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅乾的糖分高、富含油脂,多吃會讓你必胖無疑。而全麥纖維餅乾含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進腸胃蠕動,還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時飽腹感強,讓你吃飽還不發胖。

堅果

堅果熱量高且油脂豐富,想要減肥的人都會對它敬而遠之。為什麼還要把它列入減肥下午茶行列?儘管堅果的熱量高,但是大部分堅果富含膳食纖維素,能增強飽腹感,減少脂肪吸收。另外,堅果的血糖指數低、富含抗氧化劑,能預防血糖疾病,還能美容養顏。因此,只要控制好食用量,堅果也能成為減肥利器。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:icearu 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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