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為什麼富豪們都愛這項運動?知道它的好處後 你也會馬上做!

富豪眼裡只有錢?這你就想錯了!

日前胡潤研究院公布的《2017胡潤財富報告》顯示,2017年富豪最想擁有的:

第一是健康

第二是家庭生活

第三是時間

再次是學習機會

接著才是物質財富。①

其實,富豪們的關注度,不難理解!因為胡潤研究院還公布了一份白皮書顯示:中國超6成富豪有“亞健康”癥狀。

富豪選擇游泳作為最經常做的運動,除了簡便易行,容易實現,還因為游泳有這麼多好處!游泳是一項很好的、可以終身進行鍛煉的健身運動。

1.改善心血管系統的功能

心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量,使心率加快,心輸出量增大。堅持長期進行游泳鍛煉,心臟體積呈運動性增大,心肌收縮有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。

此外,游泳時人體處於平卧姿勢,水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用,因此,肢體,尤其是下肢的血液向心臟的迴流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆髮式用力,這些特點非常適合中老年人進行鍛煉,既能增強體質,又不容易因運動過於激烈而發生意外。

2.提高呼吸系統的機能

水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。

3.改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動,可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。

雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉,但能夠提高許多肌肉的力量和協調性,特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力,游泳又是周期性的運動,長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

游泳還有一個很大的好處,即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時,仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大,定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且,正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。

4.使身體成分比例更加合理,從而塑造健美的體型

如果你經常觀看游泳比賽,一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材艷羨不已。因為肌肉工作方式的影響,游泳運動員一般有修長的身材,寬寬的肩膀,靈活的腰肢,勻稱的體型。也許有人會說,我想通過游泳減肥,為什麼沒有效果呢?其實,要想通過運動減肥,必須達到一定的強度,堅持足夠的時間,並且持之以恆。如果只是三天打魚,兩天晒網地到游泳池悠閑地游一點,當然不會有什麼作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛煉,結果也是一樣的。

5.改善體溫調節的機制

由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳,對這方面的改善作用尤其明顯。

6.預防疾病,治療康復

由於冷水的刺激,長期進行游泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷,適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由於游泳時身體平卧,加上浮力的作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方,治療一些慢性疾病,如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛煉的人群,如過度肥胖症患者等,如果採取跑步等方式,由於重力作用,腿腳部負擔過重,容易導致受傷。這時,游泳是很好的替代鍛煉方式。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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