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吃人蔘不如曬太陽!冬季最便宜的養生方 趕快收藏

寒冬里,整日宅在家或在寫字樓上班的你,是否經常神疲力乏、面色蒼白、四肢冰冷等?

這可能是缺乏“光合作用”。

事實上,一個人如果經常不見太陽,除了以上表現以外,嚴重者還會出現以頭暈、頭痛、失眠、食欲不振為特徵的精神抑鬱症。

這些癥狀按中醫陰陽理論劃分,都屬於陰證的範疇,是由於人體缺乏陽氣、陰陽失衡導致的。

指導專家

張荷(廣州中醫藥大學針灸推拿專業)

陳秀華(廣東省中醫院大院傳統療法科主任、教授、博士生導師)

養護陽氣,就曬太陽

《黃帝內經》指出,養護陽氣是養生治病之本:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。

日常生活中,養護陽氣最為簡便的方法,就是曬太陽。

清代養生學家慈山居士著《長壽秘訣》,其中說:“清晨略進飲食後,如值日晴風空,就南窗下,背日而坐。

《列子》所謂‘負日之暄’也。脊樑得有微暖,能遍體和暢。日為太陽之精,其光壯人陽氣,極為補益。過午,陰氣漸長,日光減緩,久坐不宜。”

曬太陽,具體怎麼曬?

下面結合中醫理論,詳細介紹具體的日晒法——

1

曬頭部

中醫經絡理論認為,頭為諸陽之首,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。

百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),曬此穴可以通暢百脈、調補陽氣。

2

曬後背

人體腹為陰,背為陽。很多經脈和穴位都在後背,曬後背的時候,重點曬督脈循行所及,有助於溫補陽氣、調理臟腑氣血。

人的後腰部位,有兩大補益陽氣的穴位,分別是命門和腎俞。日晒時,可將雙手搓熱後摩擦後腰(整體摩擦,無需精確定位)。

3

曬手掌

人的手掌是很少被曬到的地方,所以要“特殊照顧”。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。

手心最重要的穴位是勞宮穴,即自然握拳,中指尖下所指之處。按揉此穴位有清心安神的作用。

綜上,曬太陽補陽,其實只需背朝陽光、微抬頭(以便曬頭頂)、攤手(以便曬手心)即可,其間可適當按摩後腰部位。

曬太陽,有個最佳時間段

早晨至午間是自然界陽氣生髮的階段,日晒養生建議選早上6~10點,曬15~20分鐘。午間強烈的陽光照射對人體不利。

具體時間、時長,可根據自身感受調整,以舒適為宜。如晴熱時節宜早曬、單次曬的時間可相對減少;晴冷時節可稍遲曬,單次曬的時間可相對延長。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:一分鐘健康養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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