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人到中年 養護血管謹記3多吃、3少吃 預防心血管疾病

血管遍布我們的全身,可以說是我們的“生命通道”,血管年輕順暢了,人也會顯得青春有活力。但是隨著年齡的增長,我們的血管也開始老化,就像年久失修的公路一樣變得崎嶇不堪,對血液的流通有很大的阻礙,如果不及時清理保養血管,會很容易患上高血脂等血管疾病。

人到中年後,要開始注重養生了,很多人也確實這麼做了,重視養肝的戒酒了,重視養肺的戒煙了,這都是很好的生活習慣,但是我們卻往往忽略了眾多疾病的根源——血管,血管養好了,血液暢通了,身體的其他方面也會跟著好轉,所以無論男女到中年,要謹記這3多吃、3少吃來養護血管,預防心血管疾病。

3多吃:

1、燕麥:燕麥是一種低糖、高營養、高能食品,是一種很常見的保健品。燕麥富含維生素E,可以預防膽固醇堵塞血管,幫助清除體內垃圾,常吃燕麥可以有效地預防心血管疾病,幫助我們降低血糖。

2、芹菜:芹菜中富含維生素以及粗纖維,能幫助腸胃蠕動,排出腸道多餘脂肪。芹菜中的揮發性物質,能夠降低血脂含量,保持血壓穩定,還可以擴張血管,增加血管壁的彈性,預防動脈硬化等疾病。

3、蘋果:蘋果富含礦物質、維生素以及大量的鉀元素,營養價值眾所周知。蘋果中的果酸和維生素,能有效吸附膽固醇。此外,大量的鉀元素能起到保護血管的作用。所以常吃蘋果有助於心血管健康。

3少吃:

1、高糖食品:攝入糖分過高的食品,會增加碳水化合物的來源,比如碳酸飲料、糖果還有各種糕點等,碳水化合物過多容易形成皮下脂肪,使血黏度增加,不利於心血管健康。所以我們要少吃高糖食品。

2、油炸食品:油炸以其香脆的口感廣受歡迎,例如炸雞塊、油條等食品,油炸食品雖然味美價廉,但是油脂含量過高,多吃容易造成血管堵塞,而且食品經過高溫油炸後會產生有害物質,不利於身體健康。

3、動物內臟:動物內髒的膽固醇含量過高,不適合血液粘稠的人食用。膽固醇是一種很難代謝的物質,會隨著血液到處流動,如果膽固醇超標,便會慢慢沉積在血管壁上,使血管變厚,增加破裂現象。

血管的健康跟我們的生命息息相關,所以人到中年後,要把注意力分一部分給血管,從飲食上著手保養我們的血管,多吃燕麥、芹菜、蘋果這3物來養護血管,少吃高糖食品、油炸食品以及動物內臟這3種食品,避免對血管的傷害,儘早開始養生,預防心血管疾病。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:360DOC 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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