阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

除了吃補品 養腎其實有更多方法!給你先列八個

腎臟是人體非常重要的器官,是生命的根本,因此平常就要了解養腎方法並堅持下來,才可以預防疾病出現。

這八個養腎方法很管用

1、睡眠養腎

充足睡眠對健康至關重要,對氣血的生化腎臟的保養都意義重大,而且臨床數據顯示,很多腎功能衰竭的患者都存在一定程度熬夜睡眠不足的現象,因此為了腎臟健康,一定要養成良好的作息習慣早睡早起,對腎臟可以起到很大的保護作用。

2、夫妻生活節制

房事過度會傷精,會對腎臟產生一定傷害,因此一定要注意房事有所節制,這樣才可以達到養腎護腎的效果。

3、多喝水

如果喝水量較少,身體內的毒素就沒辦法及時排出身體之外,不僅會加重腎臟的工作負擔,尿液當中的有毒物質還會傷害腎臟,因此一定要多喝水,這也是養生非常關鍵的地方。

4、飲食養腎

食物可以幫助補充身體所需要的營養物質,也可以達到調理身體的目的,因為不同的食物可以達到不同的作用,日常生活中可以達到補腎效果的食物有黑芝麻、黑米以及黑豆等黑色的食物,也有核桃韭菜羊腰等食物。

5、運動養腎

運動不僅可以改善人體素質增強身體抵抗力,在養腎方面也有一定的作用,除了常見的跑步快走等健身運動之外,還有一個坐在這裡也可以做的,將自己的兩個手掌對搓一直到感覺到手心發熱,然後放到腰部兩側上下按摩,一直到腰部也能感覺到熱度為止,早晚一遍可以達到不錯的效果。

6、保護雙腳

足底有很多穴位,做好足部保養工作也是養腎的一個重要方面,這是因為腎經起於足底,一旦足底有寒氣入侵也會傷害到腎臟健康,因此一定要注意足部的保養工作,尤其是在秋冬季節睡覺的時候將被子蓋好,在睡覺之前也要多泡泡腳,有利於按摩足底的穴位。

7、謹慎使用藥物

俗話說是葯三分毒,不管是什麼藥物在進入人體之後都會對腎臟造成一定傷害,因此在服用藥物的時候一定要小心謹慎,要跟醫生諮詢,自己也要仔細閱讀藥物使用說明書。

8、及時排尿

當在膀胱當中的尿液達到一定量之後就會刺激神經,大腦神經就會產生出排尿的反應,這時候一定要及時上廁所,否則小便當中含有的有毒物質就會傷害到腎臟。

腎臟跟很多疾病都有關係,因此一定要做好養腎護腎的工作,而在生活中很多都是從一些生活小細節開始的,只有注意這些做到點點滴滴才可以為健康的腎臟打下結實的基礎,千萬不要認為這些護腎方法都太過生活化而不重視。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞