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飯後吃香蕉 會有6點好處!注意這2種人堅決不能吃!

香蕉,不得不說是一種非常常見且受到各類人群喜愛的一種水果;軟糯可口,顏色誘人;香蕉素有“便秘之果”、“快樂水果”等美譽;對於我們日常生活中食用量(次數)比較多的水果,香蕉怎樣吃相對更加靠譜?另外對於香蕉來說,經常吃對身體有何好處?現在與您聊聊香蕉。

經常吃香蕉,對於身體有怎樣的好處?

1,補充能量和營養物質;

這應該是攝入香蕉之後最直接的作用,香蕉當中含有豐富的糖類物質,經常攝入會給身體補充能量物質,為身體的生命活動提供基礎能量;另外,香蕉中含有各種礦物質元素,經常攝入無疑會給身體補充營養物質。

2,調節人體的情緒和心情,預防抑鬱症等問題的發生:

香蕉而言,一直被大家稱作“快樂水果”,這是因為香蕉當中含有豐富的泛酸物質,是人體當中的一種“開心激素”,經常食用可以起到減輕心理壓力、消除憂鬱,讓大家變得更加開心的作用。

3,理論上可以預防貧血的發生:

香蕉當中含有的植物鐵比較豐富,另外還含有較多的胡蘿蔔素,攝入身體之後就可以刺激血液中血紅蛋白的產生,從而就能預防貧血以及相關癥狀的發生。

4,緩解『胃部灼熱』的問題:

香蕉是一種可以保護人體胃粘膜的水果,適量攝入香蕉可以不錯的減少胃酸分泌,建議胃腸不好的人群可以每日吃一根香蕉。

5,促進腸道代謝,預防便秘:

香蕉中含有較多的纖維素物質,經常攝入可以很好的促進腸道代謝,促進排便,從而就能夠預防便秘,預防結腸癌的發生。

6,對於皮膚也有積極的保養作用:

香蕉當中含有豐富的維生素A物質,經常攝入可以幫助維護皮膚健康;對於愛美的女性朋友非常適合。

哪些人不建議吃(過量)香蕉:

1,高血糖以及糖尿病人群:

香蕉香甜好吃,是因為其中含有較多的糖類物質;香蕉中所含的糖分物質是22g/100g,要求高血糖、糖尿病人群應該限量食用,避免造成血糖的大範圍波動。

2,對於香蕉本身存在過敏的人群:

如果您本身對香蕉存在過敏情況,如果您吃了香蕉就會發生不良反應,請您避免食用香蕉,降低風險。

香蕉什麼時候吃更健康?

吃香蕉,時間並不需要刻意限制,您在網路上看到的“空腹吃香蕉導致疾病”一類言論並不靠譜;當然,建議大家可以在兩餐之間適量食用水果,一般建議在上午十點左右或者下午三點左右;避免對於血糖增加過大的刺激;另外如果您的腸胃具有相應的疾病,要適當避免空腹食用香蕉。

香蕉,生活中該如何挑選?

選購香蕉,請您選擇“條正形直”的、色澤鮮艷的;不建議購買果皮已經腐黑的、枯乾皮褶皺的香蕉。

食用要靠譜:

香蕉,雖然很甜,是因為其中含有較多的糖類物質,吃多了反而容易造成能量過剩的問題,建議每日食用1-2根即可,不可過量食用。

香蕉,一種再熟悉不過的水果,長相好看,營養豐富,建議您吃;但請您要健康食用。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:大時代 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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