阿波羅新聞網生活 > 美容瘦身 > 正文

最省錢減肥法!在家日走3000步 8旬婦瘦120磅!

不少專家都說,“日走萬步,養生之道”。但一名86歲的老太太證明,不須1萬步,只要每天勤於走動,不但保健還可輕鬆減重。

潔西卡.斯萊特(Jessica Slaughter)一生大部分時間因為肥胖而煩惱,後來她在只有一個卧室的公寓里,每日展開一天活動前,先在客廳廚房來回走動3000步,體重居然減輕了120磅。

電視台KSDK報導,住在密蘇里州聖路易的斯萊特在70多歲時患有糖尿病前期,為免進一步惡化,於是決定找尋健康之道。

斯萊特表示,她從小就屬肥胖一族,小時候一直是班上最胖的學生,也因此經常給人戲弄。可是她始終吃不停口,炸雞、培根、雞蛋、甜點,蛋糕和餡餅等,統統來者不拒。

然而在醫生警告下,斯萊特停止吃肉,然後開始每天在她的公寓里來回步行,果見其效。

她的孫女建議戴上腕帶計步器Fitbit來計算步數,果然在數字的刺激鼓勵下,步數愈來愈多,現在她每天早上可走上3000步。而且自從開始她的健康之旅以來,已經減掉了120磅,因此希望藉個人經歷鼓勵其他長者起來活動。

斯萊特說,她只是想讓長者知道,大家雖已到了一定年紀,但仍可選擇更好的生活方式,不要擔心老來健康退化。

根據馬友診所(Mayo Clinic)的說法,快步走可維持健康的體重,控制心臟病和二型糖尿病,加強骨骼和肌肉。

馬友診所建議民眾每天至少做30分鐘的運動,若能運動至少60分鐘,對健康更有好處。該診所在其官網上建議,運動量可以慢慢增加,毋須勉強,特別是平日少運動的人,第一周可每天5分鐘,然後每周逐漸增加5分鐘,直至每天至少30分鐘。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:世界日報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

美容瘦身熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞