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怎樣最健康?不是補藥和運動 而是這個字

日常生活中有很多疾病,都和過度飽食有關。(圖片來源:Adobe Stock)

怎樣是最健康養生方式?大家都在追求,答案和大多數人想的可能不一樣,不是“運動”和“補藥”,而是這個字──。沒錯,在人類的長壽因素中,不可缺少的一個要素,就是適當餓肚子。

飽食過度百病由此生

日常生活中有很多疾病,都和過度飽食有關。

例如感冒,有時候吃的太多,積了食,再受點風寒,很容易就引起感冒。而在感冒後,如果清一清腸胃,適度餓肚子,反倒容易痊癒。相反的,若是一味想補充營養,多吃點東西,好增加抵抗力,結果反倒會加重感冒。

有一些人有脾胃虛弱的問題,脾虛胃寒,也都是飲食無度引起的。當脾胃長期處於過勞的狀態,得不到適當的休息,功能自然日益消退,久之就成了脾胃虛寒的狀態。

還有高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年痴獃等疾病,也都和飲食無節制有密切的關係。

在《黃帝內經》“上古天真論”中告訴我們,如果要獲得健康長壽,必須做到“食飲有節”;在“內經”全書中有詳細的說明,五味過度損五臟,煙酒其性猛烈,易耗散維持生命的元氣。

現代的醫學研究也證明,過度吸煙喝酒,可以導致全身很多器官都受損,甚至引起180多種常見疑難病。因此,若要從根本上解決問題,還是得管好自己的嘴巴,餓餓肚子才行。

由此可見,少吃一點,吃到七分飽就可以了,這確實是達到身體健康的前提之一。

晚飯早吃最好吃5分飽

如果因故超過7點才吃晚餐,最好只吃5分飽。(圖片來源:Adobe Stock)

很多人認為,晚上肚子餓了要吃東西,也有人說晚間餓了不吃東西,別吃宵夜才是正確的養身之道。佛教也有“過午不食”的說法,所謂“午”,就是中午11點~13點,過了13點就不能再吃飯了。

不過,現代人的睡眠時間明顯比古代晚的多,不吃晚飯,人體還消受不了呢!因此,建議大家最好在晚上7點前吃晚飯,避免晚餐吃太晚而給身體帶來負擔和疾病。

如果因故超過7點,錯過了腸胃消化的黃金時段,則胃液減少,胃動力也變差了。此時“補吃”晚餐,要比正常的晚餐分量更少才好,最好只有正常晚餐的一半,也就是5分飽。這種感覺就是剛吃到高興,就要放下筷子停嘴了。

若是經常晚餐吃太晚或是吃太飽,必然會造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍然不斷工作且傳遞信息給大腦,使得大腦一直處於興奮狀態中,進而造成多夢、失眠。長期下來,就可能會導致神經衰弱等疾病。

適當餓肚子讓身體器官休息

大家都聽過“病從口入”,這可一點不假,很多時候疾病的發生不是因為吃得不夠,反倒是由於吃太多。在不少古人的醫書中,都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”,不得不注意。

每個人都想健康長壽,那麼,我們就要遵循古訓,做到“食飲有節”,五味清淡可養五臟,身體自然就健康了。

“餓”是一種養生法,不僅能緩解、預防疾病,還能幫助我們實現長壽的願望。

不過,雖然“餓”有諸多好處,但要提醒大家,有一種餓可能是患疾病的徵兆。這種“餓”就是吃得多,又餓得快,千萬要警惕,儘早求醫診治。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:簡書 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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