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警惕六個最致癌惡習 最後一個幾乎人人都做


 

暴飲暴食傷身體健康是革命的本錢,擁有健康的身體才是最重要的,日常生活中,很多人都忙碌於工作,拚命工作,而忽視了自己的健康身體,導致疾病纏身,癌症肆虐,所以要想擁有健康的身體,首先要養好良好的生活習慣,改掉那些傷身的壞習慣,那麼日常生活中,哪些會習慣最傷身呢?下面就一起來看看。

一、暴飲暴食傷身體。

“我是個率性隨意的人,吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時,導師有六個研究生,我是唯一的女生。但是聚餐的時候,五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以後,仍然忍著腰痛(其實已經是晚期骨轉移了)去參加院里組織的陽澄湖之旅,一天吃掉七個螃蟹。”

專家說:

日本一項研究成果指出,“每頓都吃得很飽”和“基本上只吃八分飽”的人相比,前者患癌的概率更大。中華醫學會心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授建議,做到只吃“八分飽”,不妨嘗試以下幾招:感到有點兒餓就開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快;吃飯至少保證20分鐘,因為從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的信號;用小湯匙代替筷子,每口飯咀嚼30次以上,減慢速度。

二、嗜葷如命不可取。

“得病之前,每逢吃飯若是桌上無葷,我會興趣索然,那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說,而且北方小城物質匱乏,葷食稀缺。我吃的都是葷菜。

專家說:

無肉不歡的人,很容易出現肥胖、冠心病、腫瘤等問題,而足量的蔬果纖維,能減少結直腸癌、乳腺癌等數種癌症的發生率。要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦:西紅柿可降低前列腺癌危險,西蘭花、捲心菜和豆芽能降低患消化系統癌症的幾率,草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。

三、熬夜、晚睡沒好處。

“回想十年來,我基本上沒有12點之前睡過。學習、考研是堂而皇之的理由,與此同時,網聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發獃填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜,平時的早睡也基本上在夜裡1點前。”

四、突擊學習、工作太勞累。

“每當我想起來好好學習的時候,差不多離考試也就兩個星期了。我會下死手地折騰自己,把自己當牲口一樣,快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言……最高紀錄一天看二十一個小時的書,看了兩天半去考試。每一輪考試下來,都很傷,傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。”

專家說:

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌症前三名。專家表示,過度勞累雖不直接導致癌變,但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重,並最終誘發癌症。所以,不要過度勞累,加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,周六日保證一定的休閑時間、健身活動,以調試心情。平時也可多做一些凈化心靈的活動,如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。

五、甲醛傢具埋下的種子。

“十年前,我曾住在浦東一間親戚的新房裡。新房,新裝修,新傢具。09年我愛人開始研究除甲醛的納米活性炭,有次偶爾做實驗,打開了甲醛測試儀,那些傢具的檢測指數猶如平地霹靂。一般來講高於0.08已然對身體有危險,而屏幕上的指數是0.87.事隔半年,我查出了乳腺癌。”

專家說:

裝修的刺鼻氣味比室外灰濛濛的天空要可怕得多。國家室內環境質檢中心主任宋廣生建議,裝修期間一定要開窗通風;少用人造板材;小房間少放新傢具,甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新傢具中,即便你聞不到刺鼻的味道,也不代表它不存在;少用大理石和花崗岩,氡已經成為肺癌第二大誘因,它主要藏身於花崗岩、大理石等中;少用油性漆,水性漆則環保得多;裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。

六、爭強好勝的性格應該改。

“我曾斷斷續續接觸了大概三五十多個病友。我發現,乳腺癌病人里性格內向陰鬱的太少。相反,太多的人都有重控制、重權欲、爭強好勝、急躁、外向的性格傾向。這讓我開始反思自己:太過喜歡爭強好勝,太過喜歡凡事做到最好,太過喜歡統領大局,太過喜歡操心,太過不甘心碌碌無為。”

專家說:

研究人員調查了448名接受乳腺普查的女性,發現有敵意、侵略性強的人被診斷出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒,如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎麼也邁不過去了,思想鑽了牛角尖,而且抑鬱的心態持續時間特別長,達到一兩年以上,就要小心了。豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,應對事情的後果不做無謂聯想,多交朋友,種花養鳥,讀好書,常曬太陽。

專家說:

“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不誇張。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30-50歲的癌症患者,發現其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之後才會休息。長期熬夜會影響神經中樞,干擾內分泌,影響免疫機制,讓人更易患上癌症。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,最好找一間窗帘有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於體內褪黑素的生成。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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