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新年養生大寶典 五臟六腑這樣養!

情緒和健康息息相關,平時應保持樂觀平和的情緒,不要動怒。(圖片來源:Adobe Stock)

春夏秋冬,四季更替,轉眼一年又過去了。新年開始,為您送上一份健康指南:新年養生寶典,祈願大家都能擁有健康的身體,向美好的一年出發!

五臟六腑這樣養

1、養肝:不要動怒

情緒和健康息息相關,怒火攻心可傷身了,此因生氣的時候,人體會分泌齣兒茶酚胺,讓我們的血糖升高,脂肪酸分解加強,使得血液和肝細胞裡面的毒素增加,危害健康。

如果真的忍不住,火大了,生氣時不妨喝杯水,以促進體內遊離脂肪酸排出,減小毒性。或趕緊離開現場,轉換環境做些其他活動,紓解不良的情緒。

2、養肺:常做腹式呼吸

眾所周知,吸煙有百害而無一利,因此,要養肺首先就要不吸煙,癮君子要戒煙。

其次可以按摩養肺,方法是:早晨起床後搓熱雙手按摩鼻子,並常做腹式呼吸,有助於提高免疫力,增強肺部功能。

3、養心:睡個好覺

心臟可以說是人體健康的關鍵,但在現代繁忙高壓的社會裡,過度勞累和不健康的生活方式,例如:經常熬夜等都會對我們的心臟造成很大的傷害。

如何“養心”?所謂“三分調、七分養”,“三分調”指調整心態,是外養;“七分養”指睡眠,是內養。良好的睡眠品質正是養心的良方,可別太過勞累賠上了健康。

4、養腎:不熬夜晚上9點泡腳

熬夜會損傷腎精,可說是最傷腎的行為,每天最好於晚上11點以前睡覺。

此外,晚上9點時腎經氣血較衰弱,此時泡腳最能養腎,水量應淹過腳踝,水溫以40℃左右最適合,但體質偏熱者、糖尿病患者、腳部有皮膚病的人都需謹慎。

5、養膽:一定要吃早餐

吃早餐非常重要,每天吃一份營養的早餐有益健康。(圖片來源:Adobe Stock)

許多人晚睡晚起,上班上學匆匆忙忙,顧不得吃早餐。殊不知長期不吃早餐可能會導致膽結石等膽道疾病發生,由於經一夜睡眠以後,膽囊內存有許多膽汁,如不進食早餐,膽汁積聚在膽囊中易形成結石,尤其對膽囊息肉和結石患者而言,一定要吃早餐。

一份營養的早餐應含穀類、蔬菜和水果、動物性食物(肉類、蛋)、奶及乳製品等4類食物,同時早餐最好吃些含植物油的食物。

6、養脾胃:吃平和食物灸肚臍

凡是刺激性的食物都傷脾胃,包括:冰的、燙的、辛辣的食物等,脾胃長期受到刺激,恐會引起不同程度的痙攣、疼痛,無怪乎現代社會胃痛者眾多。

我們平時可以選擇一些平和的食物,例如:大棗、蓮子、板栗、山藥、香蕉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品、白扁豆、薏苡仁等,或互相搭配熬粥喝。也可以點燃艾灸條,以肚臍為中央,沿其周圍薰灼腹部,距離皮膚約2、3公分為宜,來溫熱腹部,保養脾胃。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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