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上班族為何易便秘原來和早餐有關係!

今天,你吃的早餐是什麼?國內一份調查發現,上班族容易便秘的原因,竟然出在早餐上面?預防便秘,我們又應該怎麼辦?一連串問題的答案,接下來就由小編為你揭曉!

國內最新的一份“便秘與情緒表現”的問卷,針對1311名、25歲以上的上班族進行調查,只要排便頻率為四天以上才排一次、排便時要出很多力氣、或一周內超過一次排出硬球狀糞便,便屬於便秘,同時評估便秘者近一周內的情緒表現。

調查顯示,便秘的上班族,逾5成會情緒易怒,調查更指出,主因之一是早餐“纖維不足”,多為麵包、蛋餅等精緻澱粉類食物。超過5成的上班族鬧便秘,且便秘者當中,高達33.3%有憂鬱傾向,較無便秘者高出17.6%,更有25.6%便秘者有中度、重度的情緒困擾。

如何緩解便秘問題

1、不做夜貓子

長期無規律的夜貓子作息時間會導致生物鐘規律被破壞,植物神經系統調節功能紊亂,誘發便秘也就不足為奇了。

2、不做“忍”者

其實,正常人排便是有一定規律的,每天到了“便”點大腸就會反射便意告訴你應該排便了。若當便意出現的時候常憋住便便,錯過正常的排便時間,整個的排便反射終將會被破壞掉,排便間隔越來越久,導致不便或排便困難。並且,大腸會回吸大便里的水分,便便在腸道里越久就會越乾燥以致難以排出。

3、不做廁所里的“文人”

老一輩人上廁所或許都喜歡帶著報紙消磨時間,對年輕一輩來說,上廁所必定抱著手機去。閱讀或遊戲都會延長上廁所的時間,給肛門造成不必要的壓迫。

4、不做“懶人”

腸道的蠕動不僅需要糞便的刺激,也需要外力的輔助。現代人長期久坐少動,缺少運動,只會導致腸道蠕動慢,肌肉收縮無力,腹壓降低使得排便動力不足,所以很容易發生便秘。

5、不放任嘴巴

攝入過多油炸膨化食品、各種肉食、油膩重口味食物、甜食等,會影響腸胃的消化功能,並且這些上火的食物會傷津液導致腸燥以致便秘。因此,保持飲食均衡與清淡易消化,可有效預防和改善便秘。

6、合理用藥

治療便秘,千萬不能濫用瀉藥。可以選擇較為溫和的中藥或中成藥,如首薈通便膠囊,進行調理。其配方包含何首烏,蘆薈,決明子,枸杞子,阿膠,人蔘,白朮,枳實,“通養”結合,具有潤腸通便,瀉濁排毒,養陰益氣的功效,有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌,同時還能夠養腸潤腸,全面改善便秘癥狀,提高排便質量。療效確切,是通便排毒,減肥降脂的國家專利組。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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