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不可否認 這5大異樣 是肺健康的反常 重視起來

大家都知道吸煙有害健康,但仍然有大部分人有吸煙習慣。中國煙民數量排行世界第一,且目前吸煙呈現低齡化趨勢發展,吸煙成了誘發肺部疾病的重要原因之一。

長期吸煙該如何判斷肺部是否健康呢?吸煙的同時應該怎麼養肺?看看你的身體有無以下五種表現,若沒有則說明肺還很健康!

肺部異常的表現癥狀

1.呼吸出現困難

肺部若出現問題,最先的臨床癥狀便是呼吸困難。健康正常的呼吸應該是呼吸感覺順暢無阻,若呼吸出現卡頓,難以吸入空氣,彷彿胸口被壓住,且呼吸頻率每分鐘大於15次,這可能是肺部異常引起的。

2.肺活量變小

健康的肺臟,男性肺活量大約在3500-4000毫升,女性為2500-3500毫升。若感覺一口氣吸不到底,沒辦法深呼吸,或正常速度上樓梯時,容易出現呼吸困難的情況,說明可能肺部健康出現異常。

3、咳嗽、咳痰、氣喘

肺部是溝通外界與各臟器的門戶,若肺部不健康,那麼身體抵抗力會下降,容易引起肺部的炎症,產生相應的癥狀。

4.面色暗淡

中醫認為肺主皮毛,肺及精氣能夠滋養皮毛,一旦肺部出現問題,會通過皮膚和毛髮表現出來。面色暗淡,嘴唇發紫,脫髮加重,都可能是肺功能異常引起的。

5.心臟“生病”

心肺器官是“一家人”,若肺出現問題,心臟也一定會受累,肺是否健康,一定程度上可以通過對心臟的觀察來判斷。

心臟的健康表現為心率平穩,每分鐘60-100次為宜。運動過後心率最高心率不超過85%,若心率過快,出現無緣由胸痛,且運動後心臟明顯感覺不適,則說明心臟可能“生病”了。

大家都懂“吸煙有害健康”,煙草中的焦油、尼古丁是現已確認的一級致癌物質。儘管如此,依然有部分人抵抗不住煙草的誘惑,染上吸煙的習慣。所以,為降低誘發肺部疾病的風險,只能在努力戒煙的同時,還要努力降低吸煙給身體帶來的危害。

預防肺部疾病的方法

1.呼吸新鮮空氣。抽煙已經給肺部帶來較大的負擔,因此,平常可以多去爬山,到空氣新鮮的地方“洗洗”肺。

2.多喝水。吸煙會讓呼吸道粘膜乾燥,乾燥的粘膜抵抗力較低,容易引起呼吸道感染。平時多補充水分能夠降低呼吸道炎症發生的風險,還能促進機體內煙草有害物的代謝,每天喝2000ml水為宜。

3.多吃蔬果。多吃雪梨、琵琶等水果。雪梨和琵琶性寒,能夠清肺潤肺、止渴生津、止咳平喘和化痰,可有效治療呼吸道感染,生痰者應多食用;多吃蔬菜,蔬菜中大量的膳食纖維能夠降低血液中有害的膽固醇,降低心血管系統的負擔。

4.多喝茶。茶中的茶多酚能夠幫助清除體內的致癌物質。

5.補充維生素和微量元素。長期抽煙能夠使身體氧化速度增快,促進衰老。補充維生素能夠提高抗氧化作用,還能幫助吸煙者戒除煙癮。硒具有預防癌症的作用,吸煙會影響硒元素的吸收,增大致癌概率,所以必須多吃含有硒的食物,如海產品。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:騰訊網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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