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想擁有一個健康的胃 飯後6大禁忌不要做!

吃水果時間最好在飯前1小時或者飯後的1~2小時。(圖片來源:Adobe Stock)

飯後每人都有不同的習慣,但是有些飯後的不良習慣會影響我們的健康。下面的6個飯後禁忌,若是沒有這個習慣我們要繼續保持;若是有這個習慣,早點知道,便能早點糾正。

飯後禁忌

1、馬上吃水果

有些人認為在飯後馬上吃水果,有助於解除食物的油膩,但是這種做法是錯誤的。吃飽後,食物從嘴巴攝入後會在胃裡面部分消化,再進入小腸中吸收,這個過程需要經歷一到兩個小時。若是在飽腹時,胃裡面的食物未能完全消化,再吃水果,這樣會加重胃的負擔,造成消化系統功能紊亂。

正確做法:吃水果,最好在飯前一小時或者飯後的一到兩個小時。

2、洗澡

飯後洗澡是一個不良習慣。飯後,我們的胃部需要流動更多的血液,但是洗澡會使皮表的血管擴張,導致體內的血液彙集到體表。如果飯後洗澡,胃部的血液便會減少,分泌的消化液減少,不利於食物的消化吸收。值得注意的是,若是飯後洗澡,血液便會集中在胃部和體表,就會造成大腦缺氧,引發心腦血管疾病。

正確做法:飯後1~3小時,待食物消化完全再洗澡。

3、喝冷飲

飯後不應該喝冷飲,最好也不要養成喝冷飲的習慣。(圖片來源:Adobe Stock)

飯後血液匯聚於胃腸道,但是這時候喝冷飲,會使胃部黏膜血管收縮,胃部血流減少,不利於食物的吸收與消化,容易導致消化不良和胃腸道紊亂。

正確做法:飯後不應該喝冷飲,最好也不要養成喝冷飲的習慣。

4、睡覺

吃完午飯立即睡午覺,是飯後禁忌之一。因為當我們進入睡眠的時候,人體的代謝速度就會變慢,胃腸道的蠕動同時也會變慢,這樣不但不利於食物的消化和食物營養的吸收,而且還會使食物的熱量轉化為脂肪,讓我們發胖。

正確做法:飯後至少半個小時後才進入睡眠。

5、劇烈運動

飯後適當的運動有利於食物的消化,但也不是立即進行散步等輕緩的運動,更不是打球等劇烈運動。因為一旦進行運動,我們的肌肉需要的血液增加才能支持我們的運動,然而胃部的胃腸血液就會相對減少,不利於食物的吸收與消化,甚至會導致胃下垂,這對我們的身體是不利的。

正確做法:飯後不適宜進行劇烈運動,散步可安排在飯後1個小時。

6、排便

飯後胃酸分泌增強,胃部蠕動增強,但是排便的話會使腹部壓力增大,由於食物在胃裡面未能夠完全的消化,胃酸和消化酶便會在分泌而且停留在胃部,它們可能會反流食道,引發反流性食道潰瘍。

正確做法:最好養成早上空腹排便的習慣。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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