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早上運動和晚上運動 哪一個更好?看完這些利弊 你再來做決定

所謂生命在於運動,現在很多人,不論男女老幼,為了養生保健強身健體,都紛紛養成了運動鍛煉的習慣。運動鍛煉對身體固然有好處,但要想達到理想的養生效果,鍛煉的時機也很重要。有的人習慣晨起鍛煉,有的人則更喜歡晚上再出去運動。那麼,早晨鍛煉和晚上鍛煉哪個更好?為什麼?

早晨鍛煉有什麼好處和壞處?

所謂一日之計在於晨,很多人早上剛起來的時候精神難免有點混沌,這時候如果選擇進行晨練,可以使身體迅速蘇醒過來而且激活身體狀態,可以讓一整天都保持良好的精神狀態。

對於那些習慣睡懶覺或者不吃早餐的人而言,早晨鍛煉也是養成早起好習慣的途徑之一,可以讓你早晨的時間更加充裕,並養成更好的作息規律。

當然,早晨鍛煉也有一定的弊端。

就大城市而言,早晨空氣污染的情況會比較嚴重,煙塵雜質甚至苯等有害化學物質都會聚集在空氣下層,加上較高的二氧化碳濃度,太早晨練對肺部和呼吸系統會帶來較為嚴峻的考驗。

對於有基礎疾病以及上了年紀的人來說,晨練同樣不合適,因為晨起後血壓不穩定,同時應急類激素急劇上升,如果進行較為劇烈的運動,會大大增加心血管病發病的幾率。

另外有些人為了減肥或是省時間空腹晨練,也容易出現低血糖的現象,甚至直接跑著跑著就暈倒。

晚上鍛煉有什麼好處和壞處?

對於忙碌的上班族而言,晚上鍛煉成了他們舒緩壓力和放鬆身心的好途徑。晚上外出鍛煉可以起到提高免疫力和促進睡眠的作用。

晚上空氣質量較好,人體的肢體關節也會更加靈活,不易因為運動出現扭傷的情況。而且晚上鍛煉還可更有利於脂肪的燃燒以及減少血管栓塞的危險。

對愛美的女性而言,晚上鍛煉不必面對日光和紫外線,因此也不用擔心會損傷皮膚或者變黑。

至於晚上鍛煉的弊端,主要是道路安全方面的,需要選擇安全合適的鍛煉場所,避免汽車和自行車帶來的交通危險,同時還要記得不要去地面不平整的地面運動,以防摔跤。

晚上鍛煉由於氣溫較低,運動時最好選擇吸汗的衣服,並在運動後及時擦汗以及更換衣服,避免著涼感冒,而且還要預留回家洗澡和休息的時間,以免由於運動太過興奮而導致失眠。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:家庭醫生在線網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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