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不用再忍了!醫師認證「睡前進食4大優點」:吃對能強化減肥

相信不少網友都有過相同的經驗:明明已經吃過晚餐了,但是在深夜卻又突然感到強烈的飢餓感,雖然很想開包洋芋片或煮碗泡麵來吃,不過又擔心身材走樣,真是個兩難的問題啊~

不過現在小編告訴大家一個好消息:其實吃宵夜並不會讓你變胖唷!日本岡山大學醫療科學部針對1573名中老年人進行觀察,在經過長達三年的研究後,他們發現睡前2小時內進食並不會影響血糖值,因此認為吃宵夜其實是與體重增加無關的!另外國外網站healthy simple life更列舉出睡前吃東西的4大優點!一起來看看到底睡前吃東西有什麼好處吧~

1.增進睡眠品質

人在睡覺時,其實身體的各個機能仍然會運作,空腹低血糖的狀態有可能會造成器官運作失常!但如果睡前有適當進食的話,其實會幫助身體穩定血糖,並提高妳的睡眠品質唷~

2.強化減肥效果

飢餓時身體會消耗“蛋白質”而非“脂肪”,因此如果一直處在飢餓狀態,只會讓自己肌肉量一直減少,不僅外觀看起來不會變瘦,也會讓身體變得虛弱哦!因此最好的減肥方法並不是節食,而是適當的運動,睡前進食的話也是適量就好~

3.促進新陳代謝

睡前吃下的食物都會轉化為能量,而這些能量有利於身體各項功能運作,促進代謝燃燒脂肪!此外睡前吃東西還有克制“飢餓酵素”的效果,能幫助改善身體狀態!

4.工作效率上升

如果餓著肚子睡著的話,有可能會導致睡眠品質低落,隔天難免會感到心浮氣躁,上班時也容易分心、精神渙散。不過如果睡前有適當進食的話,隔天睡醒就會擁有一個精神奕奕的早晨!

▼不過小編要提醒大家一定不能忽略“適當”這兩個字,雖說睡前吃點東西停止飢餓感是可以的,但也不代表女孩們可以大吃披薩雞排啊~~一起來看看到底宵夜吃什麼是最健康的吧!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:LOOKER 新鮮事 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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