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關於孩子春困 家長需要知道的幾件事

春眠不覺曉,處處在睡覺聞啼鳥。

俗話說“春困秋乏夏打盹”,隨著天氣逐漸暖洋洋,人也開始變得懶洋洋了。不少家長還發現自己的孩子也出現了精神倦怠的“春困”現象:午睡時越睡越久,越睡越迷糊,越睡越犯困。

春困其實不是病,它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天,人體為了防止熱量散發,皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態,維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮信息增多,人的大腦比較清醒。

而春天,氣溫適中,皮膚和微細血管處於舒張的狀態,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,於是出現昏昏欲睡的春困現象。

雖說孩子休息是好事,可事實上如果白天睡眠時間太長,不僅會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,導致孩子越睡越不醒,而且還會給他們的身體帶來一些危害。

❖影響消化功能

如果孩子睡眠過久,長時間不進食不喝水,容易引起腸胃過度收縮,發生飢餓性蠕動,打亂胃液分泌規律,影響消化功能。

❖危害身體發育

一項研究證實,白天嗜睡而晚上睡眠不足的孩子,不僅生長發育緩慢,而且注意力、記憶力、創造力和運動技能都相對於早睡早起的孩子差。

❖降低身體免疫力

如果孩子因為春困,白天睡覺太久,很容易晚上睡不著,這就會顛倒正常的生物鐘,引發作息時間混亂。久而久之,會擾亂孩子的生理機能,導致身體抵抗力變弱,免疫力下降。

❖易患呼吸道疾病

卧室長時間關閉門窗,會導致空氣污濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,影響孩子的呼吸道抗病能力。長期貪睡的孩子平時運動較少,再加上卧室內污濁的空氣,容易導致感冒,出現頭痛、發熱、咳嗽與流鼻涕等癥狀。

專家建議:一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可,時間過長會對孩子有所影響。因此,小編特意整理了趕走“瞌睡蟲”和防止“越睡越困”的幾大妙招,爸爸媽媽們趕緊收藏起來吧~

1.提供良好的睡眠環境

爸爸媽媽們要注意孩子午睡環境的安靜與溫馨,房間的溫度和濕度要適宜,室內光線要暗。睡覺前注意不要讓孩子劇烈運動,否則會讓孩子的神經處於高度興奮的狀態,要讓孩子在睡覺之前處於一種安靜、平和的精神狀態之中。南方的天氣比較潮濕,有的爸爸媽媽喜歡關上門窗防止濕氣,這樣反而讓室內空氣不流通,影響孩子睡眠質量。

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Tips

給孩子換個顏色鮮艷的枕頭。孩子愛昏睡,可以給他點“顏色”看看,紅色、黃色、橙色或者暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經,孩子睜開眼看到華麗麗的枕頭,能較快擺脫昏睡賴床的狀態哦!

2.多帶孩子參加戶外活動

春季是適合外出的季節,家長空閑的時候可以帶著孩子一起去遊園、踏青、登山、慢跑、做韻律操等,欣賞大自然的美好風光,不僅可以使孩子感覺到放鬆後的輕鬆愉快,而且還可以促進孩子的血液循環和身體的新陳代謝,對於“春困”有極佳的緩解作用。這不僅是一種精神上的享受,對孩子來說也是一次接觸自然、親近自然的大好機會。

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Tips

需要注意的是,爸爸媽媽要避免帶孩子進行過量、過激的運動,這樣反倒會加重孩子的睏倦度,甚至對孩子的身體造成傷害。

3.保持規律的作息時間

良好的睡眠習慣對孩子的生長發育很重要,如果孩子每天按時睡覺,就比較容易養成固定時間睡眠的好習慣。爸爸媽媽們可以每晚在睡前給孩子洗澡、按摩、講故事、唱歌等,這樣能夠更加有效幫助孩子入睡,讓孩子形成按時睡眠的習慣。最好保證孩子在晚上9點前入睡,到午夜12點左右進入到深度睡眠狀態,這樣更能刺激孩子生長激素的分泌。

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Tips

睡前不要訓斥孩子,否則容易造成孩子情緒壓抑,也不要給孩子講可怕的故事、看恐怖的影視片、圖書等,從而影響入睡的質量,可以適當放些輕柔音樂,這樣會更加有利於孩子快速入睡。

4.飲食結構合理調配

春季尤其是早春時節天氣寒冷,人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫,爸爸媽媽們可以為孩子選用穀類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物,以及雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等高蛋白食物。

另外,春天氣溫變化較大,細菌、病毒等微生物開始繁殖,容易侵入身體而導致孩子生病。為避免這種情況的發生,孩子需要攝取更加充足的維生素,爸爸媽媽們可以讓孩子多吃富含維生素的水果蔬菜,提高他們的抗病能力。總而言之,春季宜清淡飲食哦,那些油膩、生冷和刺激性食物,就不要再給孩子吃啦!

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Tips

孩子春困吃點祛濕健脾的食物很不錯,比如淮山、茨實、蓮子、豬肚、薏米、扁豆等,但是有幾種食物是不可以給孩子吃的,比如含鎂量高的香蕉、比目魚、南瓜子等。除此之外,甜點也不建議給孩子多吃,它不僅會讓孩子體內的血糖升高,產生疲勞感,而且還容易導致孩子蛀牙哦~

春困是一種正常的現象,所以看到孩子喜歡瞌睡也不要擔心,在保證孩子充足睡眠的同時,可以試著用有趣的家庭小遊戲或孩子感興趣的親子閱讀材料來轉移孩子的注意力,這樣既能拉近親子距離,又能緩解孩子“嗜睡”的習慣。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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