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餐桌上常見的飲料 不要隨意多喝!這些危害你一定想不到

飲料是家家戶戶飯桌上都少不了的東西,比如果汁、碳酸飲料、奶茶、乳飲、各種酒水等,尤其是逢年過節親友聚餐的時候,幾乎每個人都要喝下兩三杯。

 

90後的小明一直很喜歡喝碳酸飲料,幾乎每天一杯,近些日子卻發現牙齒變黑腐爛,患上了慢性牙髓炎,每天晚上都會因為牙痛而失眠……

30歲的小宋在年會上一時高興,先喝了一瓶紅酒,又喝了100毫升白酒,沒想到2小時後就陷入昏迷,因急性酒精中毒被送醫急救……

喝飲料雖然是一件小事,但很多人確實低估了它的危險!除此之外,某些飲料也並不適合所有人飲用,需要我們更加細心地挑選。

5種常見飲品,哪些人需要少喝

1、碳酸飲料:所有人少喝

適當喝一些碳酸飲料不會有什麼大問題,但過量飲用卻不利於健康。碳酸飲料中含有的大量酸性糖類副產品會軟化牙釉質,對牙齒有較強的腐蝕作用,已經有蛀牙或牙周炎的人不適合多喝。

碳酸飲料含糖量高,糖尿病患者、肥胖人群最好不喝。由於碳酸飲料容易導致腹脹,腸胃消化不好的人也應少喝。

2、果汁飲料:血糖高少喝

市售的果汁飲料大多含糖量較高,調查發現,一杯300毫升的果汁中平均含有20克以上的糖分,很容易導致攝糖超標。

一些低質量果汁可能完全不含水果成分,而用食用香精代替,容易降低食慾。還可能促使胰島素大量分泌,引起低血糖癥狀。即便是真正的純果汁,高血糖人群也不能隨意飲用,以免血糖過高。

3、酒水飲料:胃不好少喝

酒精會損傷胃粘膜以及粘膜下毛細血管,實驗證明,乙醇進入胃部6小時後,可見局部的胃粘膜細胞出現斑片狀紅斑、糜爛、瘀點及炎性滲出物。

酒精進入人體會促使血壓升高,體內血液循環加快,肝腎等分解酒精的器官易受此影響,所以有肝腎疾病的人更應少喝酒。

而且最新發表的研究證明,任何類型的酒對總的生存來講都是不利的,即便是健康群體,也要限制飲酒量。

4、乳飲料:高血脂少喝

乳飲料是一種非常不錯的健康飲品,只不過不是適合所有人,比如乳糖不耐受者飲用牛奶容易導致腹瀉。

另外,一些乳制飲品脂肪或糖分含量較高,高血脂、糖尿病患者可以選擇酸奶、低脂高鈣奶等乳飲料。

5、茶飲料:睡不好少喝

茶水中含有一定的咖啡鹼成分,在4~6小時內能刺激神經興奮,使人保持精神集中。但失眠情況的人,不適合每天飲用濃茶,否則更加難以入睡。

不過,茶葉中所含的茶氨酸有安神助眠的效果,長期適量飲用淡茶水,有助於改善失眠體質。另外,脾胃虛寒的人不適宜過多飲用涼茶。

4個飲用原則,幫你降低健康風險

如果實在喜歡喝飲料,那麼最好要做到以下4個原則,盡量保護身體健康。

1、千萬不要混著喝

不同類型的飲料混合飲用是一件很危險的事,因為其中的某些成分可能發生化學反應,對身體造成雙倍的不利影響。

例如碳酸飲料和果汁都含有大量糖分,同時喝易引起血糖異常增高;碳酸飲料能刺激胃酸分泌,而酒精能損傷胃粘膜,同時喝可能引發胃潰瘍等。

2、飲料不能代替水

很多飲料含有利尿成分,口渴時喝飲料只會加速水分流失,導致越喝越渴,身體始終處於缺水狀態。高糖飲料還會弱化腸胃的蠕動功能,降低食物的消化速度,易引起反酸、脹氣、消化不良等癥狀。

3、每天不超過300毫升

控制好飲料的總攝入量,能使其變得更加安全和健康。人體每天需要補充800~1000毫升的飲用水,而飲料不應超過其1/3,大約為200~300毫升。本身患有高血糖、高血壓、腎病的人,更要相對地減少飲用量。

4、飲用時間別太隨意

喝飲料不能太隨意,否則可能引起不良反應,或擾亂正常的作息時間。比如,飯前飲用碳酸飲料會降低食慾,可以在用飯期間飲用。下午4點以後不宜再喝茶和咖啡,以免影響晚上的睡眠。

空腹時不宜飲酒,喝酒的同時可以吃一些主食、多喝水,既能保護胃粘膜,也能促進體內酒精的代謝。

自製飲品輕鬆做,巧妙搭配味道好

其實自製飲品來招待親朋好友也是不錯的選擇,而且操作簡單,搭配方法眾多。下面就為大家推薦3種不同功能的營養飲品。

1、維C果汁

【食材】黃瓜200克、檸檬30克、獼猴桃100克、蜂蜜少許。

【做法】黃瓜切塊,檸檬、獼猴桃去皮切塊,一起榨汁即可,可以加適量蜂蜜調味。

【優點】富含維生素B、維生素C等營養,可以醒酒、清口氣、美容護膚。

2、纖維蔬菜汁

【食材】土豆100克、蘿蔔100克、芹菜50克、水適量。

【做法】土豆、蘿蔔去皮切丁,芹菜切丁,榨汁後加入適量水即可。

【優點】補充膳食纖維,幫助調節血壓血脂,促進腸胃消化。

3、解膩暖胃茶

【食材】陳皮10克、山楂10克、玫瑰花10克、薑絲5克。

【做法】材料放入壺內,開水沖泡即可。

【作用】緩解油膩、反胃、胃寒等腸胃不適,還具有清心安神的效果。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:科普中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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