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養生忌諱吃太飽有可能引發猝死

吃太飽有什麼危害嗎?吃太飽不但容易引起肥胖之外,還會影響到身體健康問題。如果不小心吃太飽了,該怎麼辦呢?

俗話說:“吃飯七分飽,醫生不用找”,這句話並非沒有道理。吃太飽,飲食過量,已經成為不少人的一種習慣。吃太飽,會損傷到脾胃,超過了消化器官的承受能力,影響到了消化吸收功能,除此之外,還有可能會突發心腦血管疾病等。如果長期不節制飲食,在中年過後,還會誘發肥胖症等情況。

長期吃太飽引起的不良後果有這些:

1、肥胖

長期飲食過量的話,最容易引起的就是肥胖症。有些人天生吃不胖,這無可厚非。但對大部分人來說,吃太多,確實容易引起肥胖。

2、急性腸胃炎

吃太飽的話,胃裡面的食物突然增加這麼多,胃就會迅速的擴大,導致胃腸充血,蠕動速度增加,容易出現腹痛、腹瀉、嘔吐的鞥胃腸炎的癥狀。

3、心腦血管疾病

吃太飽之後,胃部的蠕動增強,就會造成心、腦血管的血流量減少,導致心、腦器官的供血不足,容易出現腦梗死、心肌梗死等缺血性疾病。

4、急性胰腺炎

吃太飽的話會造成胰液分泌和排泄的障礙,從而導致出現胰腺炎。輕一點的話會嘔吐、腹痛,嚴重的話甚至是休克、腎衰竭等情況。不要為了一時的口腹之慾,就傷害自己的身體健康。

5、猝死

人在上了年紀之後,身體的各項功能也會隨之衰退。如果吃太多,既會影響到橫隔的活動,還會影響到呼吸功能,如果老人還患有冠心病等,那將會是致命打擊,容易因襲缺氧、心肌缺血,嚴重的話可能會誘發心律失常而猝死。

在飲食方面,要多少分量才合適呢?在養生裡面,吃飯只吃“七分飽”,是最為合適的。那麼七分飽是一種怎樣的體會。

七分飽大體上可以這麼說:有點飽,感覺可以繼續吃也可以不吃。

看似簡單的七分飽,實際上也是很需要一定的自控能力。特別是在美食當前,對於吃貨來說,更是難以控制。因此,在生活中的飲食習慣很重要。

如果吃太飽了怎麼辦

偶爾也會貪食一兩次,如果吃太飽很難受的話,怎麼辦?

1、可以喝一杯酸奶,既能幫助消化食物,還可以幫助女性減肥。

2、木瓜也很不錯,在飯後吃木瓜,既能緩解消化不良,還對消化不良、胃潰瘍等都有一定的療效。

3、喝一杯蘋果醋,幫助緩解難受,還能夠刺激胃酸的分泌,來幫助消化。酸橙汁或者是酸檸檬水等酸性食物,也有助於緩解。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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