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日常生活中的養生大全 肯定有你不知道的長壽辦法!

1、剩菜時間不宜過長,以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長,食物中細菌就會釋放出化學性毒素,通過加熱也無法去除。

2、打包食物必須回鍋:冰箱溫度只能抑制細菌繁殖,不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出後必須回鍋。否則會造成不適,例如痢疾或腹瀉。

3、桶裝水,問題多,選擇購買細斟酌;水要清,看色澤,渾濁沉澱要不得;密封好,無泄漏,生產日期莫太久;冷熱嘴,交替用,免得細菌再殘留。

4.冰淇淋吃太快惹頭痛:天氣炎熱,很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛症一般在快速吃下冷飲之後的30秒至60秒內發作,疼痛部位位於額中部,10秒至20秒內出現刺痛。天熱吃冷飲雖舒服,但冷凍食物不要吃得太快才好。

5.清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。吃早餐,很重要,宜早更要營養好。指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。

6、酸酸甜甜一杯乳,大腦感覺好舒服。天高雲淡一杯茶,午睡夢回精神佳。夕陽西下一杯酒,看破人間多少愁。睡前一杯白開水,凈化身心自然睡!

7、小感冒,別大意,久咳嗽,須當心,扁桃體,是防線,肺感染,要重視,支氣管,須呵護,防哮喘,防過敏,避冷風,多游泳,慎用藥,淡飲食,保健康!

8、生氣臉上長皺紋,快樂有顆年輕心,喜怒無常添白髮,常飲大酒亦傷身,親戚朋友多走動,不要冷落眾鄉親,讀書看報多娛樂,笑傲江湖掃凡塵,熬夜上網別沉淪,按時睡眠不困頓,開心健康幸福人!

9、看耳朵辨疾病:耳朵紅潤有光澤,先天腎精充足;耳朵乾枯無光澤,機體腎精不足;耳朵顏色淡白,多怕冷惡風,手腳冰涼;耳朵紅腫,多是“上火”的表現,肝膽火旺或濕熱;耳廓乾枯焦黑,多為傳染病後期或糖尿病。耳朵局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等,有可能是胃炎、胃潰瘍等疾病。

10、累了,就休息下吧,何必把自己逼的那麼緊呢;累了,就讓心靈放空下吧,它也需要時間去整理;累了,就腳步放緩點吧,哪怕是駐足拍拍灰塵;累了,就讓腦袋發獃下吧,哪怕只是輕輕抬頭,也許會有更好的風景;累了,就想想開心的事,人生總會充滿信心和希望。

11、畸形草莓不要吃哦!正常生長的草莓外觀總體上呈心形,而畸形草莓表面顏色正常,個頭也大,但在局部有畸形凸起,不呈正心形,咬開後中間有空心。畸形草莓在種植過程中使用了某些植物生長促進激素,可能有損人體健康,特別是孕婦和兒童不宜食用。

12、健康貼士:能吃能睡,長命百歲;晚上開窗,一夜都香;睡前洗腳,勝吃補藥;白天多動,夜裡少夢。願你吃的好,睡的香,快樂每一天!

13、秋天吃蟹季,寒涼傷脾胃,生薑性溫可化寒,烹制螃蟹放薑片,同蒸同炒味道鮮,吃完螃蟹喝姜水,嚼些薑片也驅寒,合理食蟹又暖胃,安享美食身體健!

14、運動好比靈芝草,何必苦把仙方找;早起做早操,一天精神好;飯後散散步,不用進藥鋪;常拍足三里,勝吃老母雞。笑口常開,青春常在;遇事不惱,長生不老;不氣不愁,活到白頭;不吸煙,少飲酒,活到一百九十九。

15、養生十個“常”:發常梳,面常擦,目常運,耳常彈,口常漱,齒常叩,胸常擴,腹常揉,足常搓,最重要一點,切記切記,朋友常聯繫!

16、上班族必看:

①.綠茶減輕輻射影響;②.綠豆能排泄身體有毒物質;③.蘑菇是最強悍的抗輻射食物;④.黑芝麻增細胞免疫抗輻射;⑤.海帶抑制免疫細胞凋亡;⑥.大蒜增免疫減少輻射損傷;⑦.西紅柿減少皮膚輻射損傷;⑧.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。

17、秋季養生七種最佳食物:

①第一水果:梨;每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺;②第一堅果:花生;可以潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳;③第一粥:百合粥;④第一補:山藥;⑤第一飲:黃酒;⑥第一肉:墨魚;⑦第一菜:蓮藕。

18、危害健康的10個壞習慣:

①、飯後即睡;②、早餐午餐合二為一;③、飯後松褲帶;④、起床先疊被;⑤、眯眼看東西、揉擦眼睛;⑥、強忍小便;⑦、用毛巾擦乾鍋、碗、盆、杯等餐具及水果;⑧、睡前不洗臉;⑨、空腹吃糖;⑩、生活過度緊張。

19、十種健康生活方式:

少食肉,曬太陽,雨中行,常唱歌,飯後息,挺起胸,靜坐思,天倫樂,步當車,行善事。科學養生,身心健康!

20、挑準時間吃水果:

①早上最宜:蘋果、梨、葡萄等;②餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉等;③飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸,能增加消化酶活性,助消化;④夜宵安神吃桂圓。

21、什麼偷走你的健康嗎:

①、酒精“偷”走維生素B1;②、香煙“偷”走維生素C;③、高、低溫“偷”走多種維生素;④、抗生素“偷”走正常菌群;⑤、電腦“偷”走維生素A;⑥、運動“偷”走維生素E,在大強度運動後需服用適量的維生素E補充劑。

22、服裝存放方法:

①棉麻類:須洗凈、晒乾後折平,白色和深色最好分開;②絲綢類:須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃;③呢絨類:宜懸掛存放勿疊壓;④化纖類:人造纖維宜平放,不宜弔掛,合成纖維的服裝不能放衛生球。

23、6個瘦腰好習慣:

①、吃飽了多走動,吃完飯後,走動30分鐘;②、無聊多轉轉呼啦圈,幫助消化和排便;③、有事沒事常收腹;④、早晚各30個仰卧起坐,最好結合跑步或者游泳等有氧運動;⑤、沒事喝點功夫茶,如:荷葉茶,普洱茶,烏龍茶。

24、水果里的天然防晒霜:

①.西紅柿:堅持吃煮熟的西紅柿,可使皮膚防晒能力提高33%;②.蘋果:蘋果皮中富含“蘋果多酚”,能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害;③.西瓜:含多種具有皮膚生理活性的氨基酸,能預防晒黑。

25、對皮膚有益的食物:

①西蘭花:增強皮膚抗損傷能力;②胡蘿蔔:保持皮膚潤澤細嫩;③牛奶:增強皮膚張力;④大豆:防止色素沉澱;⑤獼猴桃:消除雀斑等斑點;⑥西紅柿:展平皮膚皺紋;⑦蜂蜜:保持皮膚紅潤光澤;⑧海帶:有效調節皮膚油脂分泌。

26、切莫誤信4個營養謊言:

①、為了苗條,不吃肉、不吃油,肉和油。少量、合理地吃對女性來說是必需的;②、吃素才能健康,完全吃素的人會缺乏大量營養素;③、越瘦越美越健康,並非越瘦越好,還可能帶來問題;④、無糖可樂對身體無害,裡面的大量咖啡因是脫鈣的。

27、管住一張嘴,邁開兩條腿;飲食加運動,健康體態美;飯前少許清淡湯,飯中少吃油脂糖;飯後散步不要躺,身材勻稱保健康;減肥運動最重要,切莫貪懶嗜睡覺;清晨早起把步跑,餐後散步要記牢;多食五穀粗糧,營養均衡食莫挑;快樂心情伴左右,健康美麗樂逍遙!

28、秋季飲食宜與不宜:

①不宜:寒涼水果;油膩食物;濃茶和咖啡;辛辣食物;②宜:蓮藕;紅豆;胡蘿蔔;蘋果;蜂蜜;百合;銀耳!

29、如何克服“秋乏”:

睡覺克服“秋乏”,其實會越睡越困。克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理調整,包括起卧、飲食和運動等。早睡早起,多食果蔬。堅持戶外活動,打打球、練練拳、跳跳舞等,都能有助於擺脫“秋乏”困擾。

30、身體上“火”了怎麼辦:

①心上火:蓮子或苦瓜泡水喝;②胃上火:吃綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米;③肝火旺:雪梨、白蘿蔔、芥菜、豆腐。

31、嘴唇提示身體健康狀態:

①嘴唇淡白色:氣血匱乏;②嘴唇為青黑(紫)色:血瘀氣滯;③雙側或單側口角開裂:脾胃陰虛;④嘴唇為紅色或深紅色或紫紅色:火氣比較大;⑤嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色:有濕氣,腎和脾胃虧虛不足。

32、健康諺語:

①.千保健,萬保健,心態平衡是關鍵;②.怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根;③.要活好,心別小,善制怒,壽無數;④.心胸寬大能撐船,健康長壽過百年;⑤.要想健康快樂,學會自己找樂。

33、冬天受涼容易造成長期咳嗽,可取白蘿蔔二兩,鴨梨二兩,切碎加水煮熟加適量冰糖食用,一日二次連用3天,可清熱化痰。

34、秋日犯困,提神有方,多曬太陽,心情舒暢,少吃辛辣,多食蛋奶,疲倦不擾,新鮮果蔬,提神功效,勤眨雙眼,護眼良方,半小時後,窗前遠眺,常梳頭髮,輕鬆大腦,伸伸懶腰,舒服就好,有氧運動,快走慢跑,充足睡眠,至關重要。

35、用電腦,3個小時就要洗把臉:

大多數人習慣了“上班電腦辦公,回家上網放鬆”,但很少有人意識到,電腦其實是一把“溫柔的刀”,讓人偷偷變老。長期跟電腦接觸後,會產生“靜電吸塵”效應,建議大家使用電腦約3小時後洗把臉,用清水即可。記得分享給身邊的朋友哦!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:網易 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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