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每年55萬人因熬夜而猝死 這15個「必須休息」的信號 你不能視而不見

上邊這個新聞聽起來是如此荒唐,但是它背後隱藏的數據,卻讓人膽顫心驚!

據亞馬遜中國的調查數據顯示,有81%的中國人睡眠時間不足8小時。

近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡,而46.61%的人不到7點便已早早起床。

在我國,每年猝死的人有55萬之多,而長期熬夜,常常就是猝死的前兆。

即便是再硬朗的身體,也經不起熬夜的折騰。今天熬夜給我們帶來多少快感,明天便會以加倍的痛苦還給我們。

而就在你心存僥倖地熬夜之時,殊不知,身體已經不斷向你發出猝死的危險信號了!

信號1:眼睛酸脹乾澀

眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”。

看得久了,氣血損耗,就會出現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊!

信號2:喉嚨痛,聲音沙啞

如果咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那是真的累了,喉嚨告訴你該休息了!

信號3:頭暈頭痛

大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。

信號4:肩頸部僵硬

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣,從而造成頸椎疲勞,就出現了僵硬麻木。

信號5:食量大增

勞累時會擾亂體內血糖水平,導致身體抑制食慾的激素分泌減少,但促進食慾的激素卻分泌更多了,這樣就造成了過量飲食。

信號6:記憶力下降

血液是大腦的營養來源,當持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生疲勞,就開始記不住事了。

信號7:一點小事就生氣

疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,為了一點小事就發脾氣,怎麼都開心不起來。

信號8:身上關節總是酸痛

早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。如果關節長期勞損,早晨就會疼痛。

信號9:有明顯的口氣

如果你的牙齒沒有健康問題,且口氣和牙周病無關的話,那一定是最近太累了,此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

信號10:反應及決策力降低

勞累時,大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差。

信號11:心跳加快明顯,時常感到氣短無力

過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現脈壓變小。

信號12:月經不調,臉色看差

當身體疲勞時,神經內分泌功能會出現紊亂,尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大,引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

信號13:感覺自己弱不禁風,運動都沒力氣

疲勞時人肌肉力量下降,對運動不適應。運動後乳酸水平升高,運氧能力下降,體內新陳代謝慢,也進一步延長了疲勞感。

信號14:突然多了小肚腩

身體質量指數低於標準,但肚腩不協調的突出,典型的中段肥胖。不要為了肚腩拚命節食,這是沒有效果的,因為根源只是你累了。

信號15:總是睡不夠

睡眠時間足夠,但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時,神經之前已經興奮太久,在進入睡眠時,神經不能放鬆,依舊在混亂狀態,腦力也就不能快速恢復。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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