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3種人有條件當「不生病好命人」醫師推薦5要點助身體排毒

(圖片來源:shutterstock)

積沙成塔,日常養成的“利生”小習慣越多,越能讓你成為位於健康金字塔頂端的“不生病好命人”。這次來談預防醫學界很重視的“排毒”。

原本乾淨的雨水若降入一潭死水中,日子久了也是會發臭;倘若下在流動的清溪中,就沒有這樣的問題。在總長能繞地球足足2圈的血管中,有些廢棄物、毒物、人體不愛的外來污染物在所難免,若排毒無礙,那人基本上是不會生病的;但是如果阻塞嚴重,恐怕就連吃下肚的營養食物也能滯積成毒。

所幸人體的設計非常精妙,有其自動凈化的功能,身上各式各樣的孔洞就是毒物、老舊廢棄物、外來不良入侵物的出口。脂溶性毒素、重金屬物質從皮膚上的毛細孔排出;病原菌、粉塵、味道不好的環境化合物,打個噴嚏,從鼻孔排出;過度的情緒、心理壓力之毒,則透過眼淚從眼睛裡排出。其它還有耳朵、口部、陰道與肛門等孔洞,各自以自己擅長的方式“倒垃圾”,維持新陳代謝及人體健康的平衡。

不生病的條件

想要過著不生病的好生活?我認為,條件有三。

1.身體溫暖、體溫高的人。有研究指出,體溫降1度,免疫力下降30%;體溫升1度,免疫力則可提高至少5倍。

2.體內循環順暢的人。循環順暢,免疫細胞能確實到達身體每個角落,即便處於病毒肆虐的險惡環境,染病的機率也很低。

3.排毒無礙的人。若能日日清理、時時凈化身上和心理的毒,就不怕讓那些身體所不需要的滯積成疾。

這3個條件同時也互為因果,顧好1和2,3也會進步;兼顧三者,還能成為一個良性循環。要如何啟動良性循環?關於排毒該做什麼,我有以下幾項建議。

請你跟我這樣做

1.每周至少泡1、2次溫泉或熱水澡

天氣漸冷,流汗的機會少了,改以泡澡發汗,可促進排毒、放鬆肌肉,並拉長夜晚深度睡眠的時間;沒空去泡溫泉的話,在家泡足浴也很好。熱水宜高過三陰交穴(約在腳踝直上四指幅寬處),當然,能泡到小腿肚更好。

(圖片來源:康健雜誌)

2.室內放虎尾蘭、吊蘭等綠色植栽

選對植物能有效吸收甲醛,能凈化室內80%以上的有害氣體。另一方面,眼睛經常看美麗的綠色植物也很療愈,有助放鬆心情,人在放鬆的情況下,痛覺的感覺比較沒那麼明顯,這也是為什麼很多醫療院所會興建“治療花園”,或在室內擺放盆栽的原因之一。

3.捨棄不必要之物

談到心靈的排毒,不可能把心拿去水龍頭下沖洗,但可從降低慾望、捨棄不必要的外物,達到凈化的效果。整理外在環境也是在整頓自己的心,欲求越低,心越自由。在佛教醫學中,貪、嗔、痴被視為3種容易致病的心毒,練習寡慾、少生氣、長智慧,都對身心健康很有益處。

4.大笑幫助肺部排毒

尤其是笑出聲音來的“哈哈哈”大笑,更可以擴張肺部、強化血液循環、以氧氣換廢氣。一笑解千愁,還能活化副交感神經、降低交感神經作用,進而使身體開始進行免疫與排毒的工作。

笑很難嗎?有科學家研究發現,光是做出嘴角開心上揚的臉部動作,就能“騙”過大腦,使心情逐漸變好。只要願意,露出令世界更美好的微笑,一點都不難!

5.斷食激活細胞自噬機制

斷食是目前已知能幫助自噬機制發揮作用的一種方法。斷食療法會請患者在一段短時間內,不吃任何固體食物,為消化系統爭取足夠的休息與修復時間,在停止進食的空檔,有些壞掉的細胞會自我毀滅,並“資源回收”,再生出新的健康細胞。不過,不建議孕婦、哺乳中婦女及未成年者實行斷食。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:康健網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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