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注意 這兩種「睡姿」對老人很危險

每天保持7小時高質量睡眠,對消除疲勞、維持抵抗力非常關鍵。

但如果睡姿不正確,不僅影響睡眠質量和精神狀態,更可能給年老體弱者帶來健康損害。

《生命時報》邀請權威專家,推薦一套符合人體健康的“標準睡姿”,讓上年紀的人也能安心睡個好覺。

兩種睡姿不利於健康

以下兩種睡姿,尤其不推薦老人使用:

1

左側睡

如果向左側睡,不僅會使左側肢體受到壓迫,胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大,不利於心臟輸血。

2

俯卧位

俯卧位(趴著睡)最不健康,影響呼吸,而且不利於臉部皮膚血液循環。長期保持此睡姿,面部易老化。

特別提示

有的老人睡覺時喜歡手臂上抬,或者放在枕頭下,這樣的睡姿也不健康。

睡覺時手臂上抬,肩部和上臂的肌肉不能及時得到放鬆,時間久了會引起肩臂酸痛。

對老人來說,手臂上抬極易助長食物及胃液反流。長此以往,會患上反流性食道炎。

有礙上肢血液循環,可能讓手指麻木,甚至神經反射導致腹痛。

老人有套“標準睡姿”

推薦睡姿

右側卧和仰卧交替進行。

劃重點

易打鼾老人,注意別仰卧,選右側卧位最安全,但要記得翻身,以免肢體麻木。

具體解讀

1.仰卧位

睡覺採取仰卧位時,身體與床鋪的接觸面積最大,有利於肢體和大腦的血液循環,也能較好地消除疲勞。

不過有打鼾問題的老人不建議仰卧。

有些老人,特別是肥胖人士,仰卧位時易出現打鼾。而嚴重的打鼾會引起呼吸暫停,造成腦部缺氧,還可能促使心血管疾病發生。

2.右側卧位

若採取右側卧位,由於胃的出口在下方,因而有助於胃中內容物排出。

不過,右側卧位的時間太久,可能使右側肢體受壓迫,影響血液流動,出現酸痛麻木等不適。

阿波羅網責任編輯:李華 來源:環球網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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