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不吃晚餐可以排毒?不吃晚餐可以長壽?不吃晚飯到底有何好處?

晚飯,人類最基本餐食,市面上的各種言論都在或多或少的偏向早餐,多數人稱“不吃早餐等於慢性自殺”;但對於晚餐來說,很多人總覺得可有可無,如果不吃還可能會對身體帶來一些好處。

有人說,不吃晚飯可以幫助減肥,還有的人說不吃晚飯可以長壽,甚至還有傳言稱“不吃晚飯可以幫助身體排毒”,事實真的是這樣嗎?難道不吃晚餐還能有這麼多的好處?怎樣健康吃晚餐?

不吃晚飯可以長壽?

之前有過實驗證明,限制飲食可以適當延長實驗中動物的壽命,但是請各位要明確的是:動物實驗僅僅是動物實驗,和人體之前還是存在差異,並不能直接替換、一概而論。

換而言之,這其中說到的“限制飲食”,其意思是減少一些食物或者是控制一些食物的攝入,特別是高糖、高脂肪、高熱量等不建議多吃的食物;但這其中並沒有說“不吃”,從根本上來說本身是一種“混淆概念”的行為。

不吃晚飯還能排毒?

又是一則關於排毒的事情,首先想問大家一個問題:何為排毒?你身體中有何毒素?

對於排毒,本身就是一則不清楚的概念,說人體會產生代謝垃圾可以,比如說糞便、尿液或者汗液等,說它們是人體的代謝產物可以,但是和“毒素”好像並沒有什麼關係;另外吃的多“排泄”的就會多,但是和晚飯也沒有任何直接關聯。

不吃晚飯可以減肥?

減肥,眾多妹子的最關心話題,少吃一頓飯,少攝入一頓飯的能量,體重自然會減少,這和哪頓餐食的關係並不大;但值得注意的是,這種“節食減肥”並不靠譜,靠不吃飯減掉的更多是“水分”,這樣的減肥會更容易反彈。

對於減肥,還是那句話,管住嘴,邁開腿;合理控制每日攝入總熱量,細嚼慢咽,每頓飯吃到7分飽,營養均衡加之合理運動,才能有效的健康減肥。

說到這裡,您應該明白,不吃晚飯,對於身體來說並沒有所謂的這些好處,反而不吃晚飯還容易給身體帶來危害和一些精神上的不美好感覺。

不吃晚飯,很容易導致身體出現“不愉悅感”,時間一長,容易導致人體出現臉色慘淡、精神不振、體力不支等危害,長時間的不合理進食,很容易導致身體營養不良,久而久之容易造成更大的傷害。

也就是說,晚飯,必須還要按時按量吃,一頓兩頓不吃沒啥問題,但是時間過長就容易影響胃腸的正常功能,導致出現功能紊亂等問題。所以,為了健康,晚飯必須要吃。

哪些情況,可以不吃晚飯?

如果您午飯吃的“太撐”,那你可以不吃晚飯,拒絕能量過剩。

如果您下午加餐吃多了,各種零食攝入過多,也可以不吃晚飯。

如果您身體疲憊,想早點睡覺,那可以適當調整進餐時間,避免睡前三小時內進食,這時也可以考慮不吃晚飯。

晚餐,如何吃才算健康?

晚飯,也是一頓很重要的餐食,食物應多樣,營養應均衡。餐食中應該包括蔬菜,特別是深色蔬菜,一般建議吃200克左右;主食粗細搭配,粗糧佔一半;副食中應該選擇優質蛋白質食物,魚禽蛋優先選擇,菌菇、豆類食品定量跟上。

晚餐,不吃肯定會餓,江湖中傳言的“可以減肥、能長壽、幫助排毒”等理論並不靠譜,請您切不可相信;接下來,請您健康吃晚飯,還原您的美好生活。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:騰訊網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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