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每當夜幕來臨萬家燈火亮起時,

正在下班回家路上的你,

路過人流集中的寫字樓

看到燈火通明時,

你可知道,

有一些人仍奮戰在自己的工作崗位上。

比如,

沒日沒夜的新聞工作者

比如,

早已日夜顛倒的IT人才

比如,

日夜操勞的急診科醫生

再比如,

辛勤工作的人民教師

還有一部分人,

黑幕落下,

他們一天的工作才剛剛開始……

地鐵檢修人員

建設祖國道路的棟樑們

跑夜班的計程車司機

工廠連夜趕工的工人

然而,上夜班對身體健康的影響他們真的知道嗎?最近美國醫學協會公布一項研究證明,夜間光線昏暗極其不利於人體健康。

圖片來源:新聞截圖

研究發現,夜間燈光昏暗可能使乳腺癌轉移到骨骼上,並還有可能導致一系列癌症的發病率增加。那麼,上夜班真的會致癌么?致癌的原因又有哪些呢?今天就帶大家來了解一下。

夜間燈光對人體健康有哪些不良影響?

早在2007年,世界衛生組織屬下國際癌症研究機構(IARC)就將“夜班工作”定義為“可能致癌因素”。眾多研究證實:

1、通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的發病率高於日常上班人群;

2、夜間昏暗的光線會引起循環障礙,增加乳腺癌轉移到骨骼的幾率;

3、夜班交替的工作和夜間燈光會導致育齡女性的生育時間進一步縮短;

4、女性更年期提前,而提早經歷更年期的女性患心血疾病、骨質疏鬆的風險更高,甚至還可能造成記憶問題;

5、會使孕婦流產的風險增加約三分之一;

6、夜間暴露於光線可能導致體重增加。

夜班燈光致癌的可能原因有哪些?

光線就像是生物鐘的複位按鈕,如果失去了光線提示,生物鐘就失去了正常的節律。因此,夜班工作對人體健康有害的原因有:

1、導致抑制腫瘤產生的褪黑激素分泌減少

夜班打亂了人體正常的生物鐘,本來應該睡覺的時候卻在工作,而人體內能抑制腫瘤產生的褪黑激素一般在夜間分泌,燈光會抑制褪黑激素分泌。褪黑激素水平過低會增加癌症發病風險。

2、影響免疫系統的正常功能

上夜班人群很容易發生睡眠障礙,白天應該睡覺的時候卻因為興奮睡不著,導致睡眠不足。睡眠不足將使人體免疫系統更容易受到侵害,抗擊潛在癌細胞的能力下降。

3、導致內分泌失調

長期夜班工作會使機體晝夜節律發生紊亂、神經內分泌系統功能失調,致使雌激素、孕激素失衡,可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌和乳腺癌的發生。

4、晝夜節律紊亂還會影響人體修復

晝夜節律鍾基因與細胞周期調控密切關聯,尤其是影響著細胞增殖周期和凋亡,可調控原癌基因、抑癌基因以及轉錄因子的表達。研究表明,晚上睡眠時間是人體進行修復的重要階段,如果晚上休息時間被打亂,可能會影響到人體進行修復。

如何降低夜班對身體的不良影響?

01

保持生物鐘相對穩定,盡量避免生活和睡眠節律的頻繁變化;

02

在白天補覺時,盡量創造安靜、黑暗的睡眠環境;

03

如果適應了“黑白顛倒”的生活,只要保持固定的睡眠周期和相對穩定的睡眠時間,對身體的不良影響就會減少;

04

加強營養,注意飲食結構的均衡;

05

經常上夜班的女性建議定期體檢,關注激素水平。如果檢查出內分泌紊亂,一定要及時就醫。

領導,您看到了嗎?

原來上夜班的危害那麼大,

還請領導高抬貴手!

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阿波羅網責任編輯:王和 來源:科普中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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