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半夜容易醒的人注意了 你可能是這裡堵住了

你知道嗎?

身體器官也有分工布局

什麼時候做什麼,他們也有工作表:

身體器官工作表

(1)晚上9-11點為免疫系統的排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂;

(2)晚間11-凌晨1點是肝的排毒,需在熟睡中進行;

(3)凌晨1-3點是膽的排毒,也需要熟睡;

(4)半夜12點至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,千萬不要熬夜;

(5)凌晨3-5點則是肺的排毒,咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因為排毒動作已走到肺部,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除;

(6)凌晨5-7點是大腸的排毒,應上廁所排便;

(7)凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好在6點半前吃,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

所以:任何試圖更改生物鐘的行為,都可能給身體留下健康隱患,20、30年之後再後悔,就來不及了。

相信很多人都有這樣的煩惱:晚上11點睡覺,但半夜總是反覆醒來。有時是凌晨1點多就醒,有時是凌晨3點多就醒,最慘的是醒來之後就難以入睡,只能在床上翻來覆去.....

雖然偶爾出現這種情況並沒什麼大影響,但是長此以往,不僅會影響個人的工作與生活,還會損害身體健康。

中醫認為,人體臟腑與十二個時辰相對應。在相對應的時辰里,臟腑的氣血最旺盛、功能最強,如果臟腑有異常,就會出現莫名清醒且難以入眠的情況。

所以當你出現以上煩惱時,可以通過疏通相應的經絡來解決,下面的內容你要記住啦:

凌晨3—5點醒

要疏通肺經

《內經》曰:肺者,相傅之官,治節出焉。肺經把肝臟已經代謝好的血,輸送到身體的每個角落,叫“肺朝百脈”。

“寅時睡得足,色紅精氣足”,有肺病的人在寅時反映尤為強烈。要是連續三天以上凌晨3—5點鐘定時醒來,則預示著肺經循行不暢。

每天在痛點處敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴,每次5—10分鐘。

“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置,按揉時,拇指要靠向第一掌骨發力,肺有疾時此處也會痛感明顯。

凌晨1—3點鐘醒

要疏通肝經

《黃帝內經》稱肝為“人體的將軍”,這位將軍的任務就是率領“軍隊”,抵禦體內累積以及體外不斷入侵的毒素。

壓力大的時候,氣血流注到肝經就好比火上澆油,自然把人喚醒。凌晨1—3點鐘莫名醒來,則預示了肝火過旺,常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀。

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴,在痛點處敲、揉5—10分鐘,3天或者5天痛感消失,便可一覺睡到天亮了。

在痛點處敲揉、點按後可能會有出痧、紅腫的情況,此為正常,再次疏理時手法輕些即可,一周左右痧、紅腫可消失。

白天工作壓力大,晚上還睡不好,再健康的人也會垮掉。只有找出自身失眠的根源,學會提高睡眠質量的方法,才能讓自己一覺睡到大天亮。

5招方法

讓你有效提高睡眠質量

睡眠時間要足夠

都說成人每天的睡眠時間應該保證6到7個小時,但最新的研究表明,人要睡夠8個小時才能恢復體力。

睡眠環境要好

睡眠的環境直接影響睡眠質量,室內應該保證通風的環境,新鮮空氣能讓睡眠的時候更好地呼吸。

室內溫度保持在16℃—22℃

溫度太高或太低,都會導致人難以入眠,甚至隨時醒來。

睡眠床褥的選擇

睡眠的床應當軟硬適中適合自己。如果過硬,對腰部有所損傷,太軟的話,對脊柱或有損害,長期如此,會越睡越乏累。

飲食的調節

睡前喝杯熱牛奶,有助於迅速進入睡眠狀態。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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