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刷牙加牙線還爛牙口臭?博士:1習慣改善9成口臭

編按:口臭問題超惱人又難解?美國牙醫學會(American Dental Association)衛教資訊網站「MouthHealthy」指出,口臭(bad breath/ halitosis)的可能原因包括:

細菌:人的口腔中有數百種自然存在的細菌,會分解口中的食物殘渣、產生氣味而可能導致口臭。

口腔過於乾燥:唾腺異常、唾液分泌不足,無法徹底清潔導致。

牙周病:細菌叢產生黏稠的斑塊、造成蛀牙,進一步惡化所造成。

食物:大蒜、洋蔥、咖啡等食物都可能影響口腔的氣味。

吸菸:吸菸除了導致牙齒顏色改變,也會使味覺衰退、刺激牙周組織,導致口臭以及多種健康問題。

其他疾病:除了口腔中的感染,口臭也可能與鼻竇疾病、胃酸逆流、糖尿病、肝病、腎臟病有關。

改善口臭有方法

《哈佛健康雜誌》(Harvard Health Publishing)中,公共衛生碩士、牙外科博士Alessandro Villa醫師建議,以下方式有助改善口臭:

每天至少刷牙兩次,刷牙時間選於用餐後,並使用含氟牙膏。

避免吸菸或是含有菸草的產品。

睡前用不含酒精的漱口水徹底漱口。

如果有口腔乾燥問題,要注意達到每日喝水量,並建議如果口乾問題沒有改善應尋求醫師診治。

定期前往牙科門診檢查牙齒。

一旦養成排毒漱口的習慣,就可以跟口臭說拜拜了。喜歡刷牙的人可能以為自己沒有什麼口臭。一份針對外國人做的問卷調查顯示,約七成填寫問卷的人表示:「沒想到這麼多人有口臭。」

口臭原因

約有九成的口臭,是因為口中的壞菌跟食物殘渣所造成。

壞菌在分解食物殘渣時,釋放出的氣體是臭味的根源。我想各位應該碰過如廚餘般的臭味衝進鼻腔的經驗,那有可能是殘留在流理台的廚餘,或是殘留在口中的食物殘渣所造成的。

只不過,若臭味是來自流理台,把廚餘丟掉就好,但如果臭味來自口中,則可藉由唾液的分泌抑制惡臭。因為唾液的自凈作用,具有沖走食物殘渣、擊退壞菌的功能。

但僅限健康的口腔,唾液才有辦法預防口臭。一旦有蛀牙或牙周病,便無法單靠唾液預防口臭。

蛀牙時牙齒的琺琅質會被溶解,形成蛀洞。當牙垢跟食物殘渣卡進蛀洞,被壞菌分解時就會釋放出臭氣。卡進蛀洞的壞菌跟食物殘渣,無法藉由唾液清除。

即便是補牙過的蛀洞,當填充材料發生劣化,壞菌跟食物殘渣跑進縫隙時,就會開始發出惡臭。

當人得到牙周病,造成牙齦萎縮,牙齒跟牙齦之間就會產生牙周囊袋的縫隙。壞菌跟食物殘渣堆積在這個縫隙,因唾液無法清除乾淨,最後壞菌分解食物殘渣便釋放出臭味。

治療蛀牙跟牙周病的前提是,必須修復容易產生牙垢跟殘留食物殘渣的地方,但治療後必須持續排毒漱口,衝掉食物殘渣,以維持不會形成牙垢的健康口腔。這樣口臭的根源才會消失。

緊張、剛起床跟肚子餓等情況,唾液的分泌量會暫時減少。這是生理現象無法避免,但即便唾液分泌量少,只要壞菌沒有東西可以分解,就不會發出太嚴重的臭味。

剩下的一成口臭,是因為大蒜跟韭菜等氣味強烈的食物、菸酒等外在因素,以及消化器官的疾患、口腔癌等疾病所造成。前者可以自行控制,但後者難以自行解決,必須諮詢專業醫師。

總而言之,只要養成排毒漱口的習慣,便可預防九成以上的口臭。

口臭怎麼辦?

排毒漱口+夜間牙線=完全去除壞菌跟食物殘渣

想讓口腔達到非常乾淨的狀態,我建議搭配使用牙線。

排毒漱口搭配牙線,可以清除口中大部分的壞菌跟食物殘渣。牙線是種細線,能清除牙齒之間的壞菌跟食物殘渣。牙線的使用方式是用線摩擦牙齒,因此也能清除牙垢。

牙線又分為卷線型牙線跟牙線棒兩種類。卷線型牙線需剪取適當的長度,然後將線的兩端纏繞於手指上使用;牙線棒的牙線則已經固定在短棒上,單手便能清潔口腔。

無論是卷線型牙線還是牙線棒,功效並無差異,第一次使用牙線的人,可能會覺得牙線棒比較好操作,但是卷線型牙線最經濟實惠。

牙間刷跟牙線一樣,是可以清除牙齒跟牙齒之間的壞菌跟食物殘渣的工具,前端搭有細毛。

因牙周病造成牙齦萎縮,齒間縫隙變大的人,比起牙線,牙間刷的效果更好。

但如果牙間刷的使用方式或尺寸有誤時,也可能會傷害到牙齦,使用前請向牙醫師請教使用方法。

那麼,牙線應該在什麼時間點使用呢?答案是睡前。

習慣在晚上刷牙的人,請在這個時間點使用牙線清潔。雖然每餐飯後使用是最理想的,但一天一次效果也很足夠。

口中壞菌活動最活躍的時間是在晚上。因為睡覺時,唾液分泌量減少,壞菌容易孳生。因為加班到半夜,或是聚餐喝酒回到家已經很晚為理由,直接上床睡覺,是口腔保健的大忌。

口中如果有食物殘渣,壞菌從白天開始就很活躍的製造牙垢。早上起床時,初期階段的牙垢就已經形成了。

為預防睡覺時牙垢的形成,晚餐飯後需排毒漱口,睡前應使用牙線清潔牙齒。

利用牙線,將排毒漱口未能清除的壞菌跟食物殘渣清潔乾淨。也就是說,排毒漱口搭配牙線清潔,早上睡醒時,口中就不會出現牙垢。

「我想說早上起床刷乾淨就好了。」

「我聽說中午再刷也可以。」

「我想說反正也只是去睡覺,不會跟誰碰面,牙齒簡單刷一下就可以了。」

在我的病患當中,不少人有這種錯誤觀念。

清潔口腔的正確時間點是在睡前。

只有晚上,請務必做排毒漱口、牙線清潔以及刷牙,缺一不可。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:早安健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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