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為什麼有的人年紀輕輕卻有高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血症

病人有兩個事情是很讓醫生“討厭”的:

一個是,三十年來中國餐飲的變化,“重口味”開始佔據人們餐桌:麻辣燙,麻辣小龍蝦,臭豆腐,炸雞,火鍋燒烤,無辣不歡,無糖不歡,無油不歡,殊不知滿足口舌之欲,最後落得一身疾病!

另一個是,年輕人的熬夜,從上個世紀提倡的9點入睡到現在夜場燈火通明,越來越多的年輕人的健康是自己親手交給"魔鬼",熬夜讓年輕人免疫力下降,內分泌失調,從而誘發諸如精神焦慮,精神衰弱,牙周炎,脫髮,各種代謝綜合征,甚至是癌症之類的疾病。

重口味飲食和熬夜的雙重傷害

印象非常深刻的一個病人,她的身體狀態特別不好,小毛病很多。

精神焦慮,工作的時候提不起興趣,頭暈腦脹。

j吃個粉,胃就開始不舒服,便秘是家常便飯。

不吃東西難受,吃東西也難受,

而且每到睡前,腸胃也會隱隱難受,

來大姨媽的時候,全身心的煎熬。

這些毛病,單看都算是小問題,

但這一連串加起來,

足以摧毀讓人懷疑人生。

她的母親,帶著她去醫院找我,希望我給她診斷:看看身體哪裡出了問題,

問完了所有的情況,讓她做了該檢查的項目,發現並沒有大礙。

我語重心長同她說:“你這些病再加重下去,就要來“住院”。吃藥沒用。保證每天11點前睡覺,還要吃清淡點。愛惜一下身體。”

其實,姑娘的熬夜不算晚,基本大概12點多就會睡,比起很多人都早。

但是因為姑娘的睡眠質量比較低,熬夜對她特別傷身體。

加之,年輕人習慣重口味,過油、過辣、過咸飲食傷腸、傷胃、傷血管、致三高。

後來,姑娘每天準時11點睡覺,慢慢的就好了。

後來,找我看這些小毛病的年輕人越來越多,

從那以後,我意識到,普通人如果能清淡飲食,早睡早起,健康問題和情緒問題能少一半。

02種什麼因,得什麼果,重口味之殤

吃得太甜——一口糖從上毀倒下

2012年2月,發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜誌的一篇題為《公共衛生:糖的毒性真相》(Public health: The toxic truth about sugar)的文章指出:糖就像菸草和酒精一樣,而且糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。

如果長期攝入高糖飲食,可以從上到下毀全身!

增加患心臟病風險

兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善心臟健康狀況,降低今後患上心臟病的風險。兒童所喝的含糖飲料份數越多,他們血液中的甘油三酯含量越高。其次,高糖飲食會促進內分泌失調(如胰島素抵抗,即胰島素對葡萄糖處理能力下降),增加

容易肥胖

攝入過多高糖食物身體就會把剩餘的熱量轉化成脂肪儲存起來,從而導致肥胖。肥胖引發的一系列問題不言而喻。

高尿酸血症(痛風)

廣東省中醫院黃閏月教授(本人)指出,高糖飲食,特別是果糖攝入量過多,會促進尿酸合成增加,減少尿酸排泄從而導致血尿酸超標引起痛風及其他高尿酸併發症。

2型糖尿病

一項超過30萬參與者的研究表明,攝入含糖飲料多的人群比最少那部分人群患2型糖尿病的風險高出26%。而糖尿病患者罹患心血管疾病的危險是無糖尿病者的2~4倍;

易患陰道炎

當女性攝入糖分過多時,多餘的糖通過尿道(尿液)代謝。由於糖呈酸性,整個尿道周邊酸礆環境會發生變化,打破平衡。如果經常過量吃糖,就容易引起陰道內菌群失調,念珠菌大量滋生,它們在外陰、陰道、尿道口周Χ生長、繁殖,導致念珠菌性陰道炎。

毀壞牙齒

口腔里的細菌可以使糖發酵形成牙菌斑。含糖的碳酸飲料有一定酸度,長期飲用會酸蝕牙齒,增加患齲齒風險。

增加皺紋

攝入糖分過量,無法正常消化和代謝的糖分會搶走人體內的膠原蛋白,讓蛋白質變硬變脆,皮膚變黃,這種現象叫做“糖化”。使得皮膚的彈性變差,甚至出現皺紋和斑點。

吃得太咸——傷心、傷腎、傷血管

最近,英國醫學雜誌《柳葉刀·全球健康》給出的一組調查數據顯示:在中國,五分之四被調查群體每日平均鹽攝入量12.5g,是中國膳食指南規定(6g)的兩倍多

研究指出,全球20歲以上人群中,食鹽攝入量平均值,顏色越紅,代表鹽攝入越多。飲食偏鹹的中日韓三國,在鹽攝入上,力壓全球大多數國家。

一項發表在JAHA雜誌上的研究關於一萬多名中國“山東人”飲食稱,鹽吃多了,可能更容易死於心臟病。

來自山東省-衛生部聯合減鹽防控高血壓項目(SMASH)的數據,科學家們分析了飲食中的鈉對健康的影響。結果發現,被調查的人中,近20%(16,100例)因心血管疾病導致的死亡可能歸因於“高鈉飲食對收縮壓升高的影響”。這一數字遠高於世界平均水平(9.5%)。

過量攝入鹽,正是高血壓、心臟病、腎病、中風等疾病的重要成因之一。

過辣——傷腸、傷胃、膽囊炎

中國疾病預防控制中心教授李蓉介紹,吃得太辣不僅使循環血量劇增,心跳加快,心動過速,過辣會刺激膽囊,尤其是對慢性膽囊炎、膽石症的人。辣椒素的刺激,使胃腸黏膜充血水腫,胃腸蠕動劇增,影響消化功能的恢復

過油——三高、肥胖、傷心腦

油膩食物都含豐富的脂肪,長期攝入這類高脂油膩食物,容易造成三高、肥胖,還會傷及心腦。油脂攝入過多,除了造成肥胖外還會導致血液中脂肪酸過多。脂肪酸過剩時主要以甘油三酯形式貯存,沉積在血管里造成動脈硬化,形成血栓,引發心腦血管疾病。這樣的生活習慣很可能導致腦梗塞、腦出血、中風等腦血管疾病,從而誘發血管性痴呆。

別僥倖,健康不會和你開玩笑!

​拿走誘惑

熬夜,熬得是身體。重口味飲食,傷的是健康。

只要堅持被熬夜的快感捕獲,滿足自己的口腹之慾,沒有什麼身體是毀不掉的。

可是,身體一旦垮下,那就是用一輩子來還的。叔本華說:“人類所能犯的最大的錯誤,就是拿健康來換取其他身外之物。”

這裡不得不說,在風濕免疫科,熬夜、不合理飲食是誘發並加重他們疾病的一大殺手。像痛風,類風濕、強直、一旦得病,常年的痛處不要說,嚴重時還要經常卧床。有些疾病一旦發生,人生下半場,疼痛和藥物就和你相伴。

維持健康,是更長久的打拚

生活不易,或許總有些人,必須要犧牲自己的睡眠時間去工作打拚。

生活不易,或許總有些人,必須要酒桌上大魚大肉,把酒言歡方能爭取合作與信任。

但是請記得,健康也是本錢,把它消耗完了,你的打拚也會截然而止。

也請記得維持健康,是更長久的打拚。

年輕人,要珍惜你自己。

年輕人,早點睡吧,看看明天清城的太陽;

年輕人,注意飲食吧,減鹽,減糖,減油,低嘌呤的飲食才能讓你有一個更好的身體。

年輕人,人生沒有如果,只有種健康的因,得自由和生機勃勃的果。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:黃教授談風濕 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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