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飯後有這4個習慣的人 90%的都胖了

經常聽到人們在念叨著吃飯不積極,腦袋有問題,不管是放學後、下班後都不忘記第一時間衝進飯館,然後大吃一頓。吃完飯後就開始躺著,因此別人都在變瘦,而你卻在一直長肉。那麼到底飯後怎麼做才能不長肉呢?注意了是不長肉!畢竟不長肉已經是在減肥了不是嗎?

下面這幾點千萬不要做

睡覺

很多白領白天忙於上班工作,晚上還有一大堆的應酬,所以往往吃完飯後就會馬上休息,吃完飯後睡覺不僅容易引起食物的迴流,引起不適,還會導致吃進去的食物無法消耗出去,堆積在腸道內,就容易出現食物中的熱量轉化為脂肪,從而出現發胖的現象。

水果

水果的熱量很低,多吃水果是可以減肥餓,但是飯後吃水果確是很錯誤的一種生活習慣,飯後吃水果不僅會影響我們的消化功能,還會出現糖分的堆積。這是因為很多水果的糖分很高,而如果是在飯後吃的話會被阻擋在食物的後面,不能正常的被消化掉。

劇烈運動

跟第一種情況相反的是,有些人吃完飯後沒有休息反而開始劇烈的運動,想要通過運動來消耗食物帶來的熱量,但是因為你劇烈的運動,身體的血流量會加速,影響到腸道的血液供應,從而影響到胃液的分泌,反而會出現效果更佳不好的情況,嚴重的還會造成胃下垂。

飯後洗澡

這個是很多人常常會犯的一種情況,這不像上面的這三種帶有明顯的常識問題。民間常有一句話,說吃飽了不泡澡,肚子餓不跑步。這是有一定的科學依據的。吃完飯後馬上洗澡容易出現消化不良的情況。

那麼吃完飯後怎樣做可以避免肥胖呢?

飯後靠牆站立5分鐘

吃完飯後不要一直坐著,挺直身體靠著牆壁,讓後腳跟、臀部和頭都保持貼著牆壁,然後站立5分鐘再休息。

飯後一小時散步

晚上的活動時間比較小,所以身體消耗的熱量也小,如果飯後可以適當的活動下可以增加身體的消耗,飯後一小時可以散散步不僅可以愉悅身心還能達到消耗熱量的目的。

減肥瘦與不瘦往往都是在一念之間,就像你控制了一整周的食慾,但是到周末的時候卻放縱了自己,那麼減肥也是不會有效果的,所以想要一直瘦下去,首先就得找個可以一直執行下去的方法。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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