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它們是最常見的「偽粗糧」 容易升糖、升血壓 為了健康轉告父母

大家都知道吃粗糧對人體好處多,粗糧有利於心血管的擴張,有利於血液循環,能清除體內的廢物,但是也要注意正確的粗糧選擇,很多人認為雜糧的饅頭是粗糧的,其實經常去的話反而會導致血糖升高,反而會導致血壓升高,哪些食物是常見的偽粗糧?接下來小編就給大家說說!

哪些是粗糧的「偽裝者」呢?它們是最常見的"偽粗糧",容易升糖、升血壓,為了健康轉告父母!

常見的「偽粗糧」

這些偽粗糧其實本身也是粗糧,但因不恰當的加工方式和不正確的吃法,讓原來的營養功效降低,甚至起到反作用!所以在選擇的時候得做好辨別。

市場上存在很多「偽雜糧」誤導了很多糖尿病患者。

No.1很多全麥麵包吃起來口感鬆軟,其實裡面只有少量的麩皮。

No.2很多雜糧饅頭、雜糧發糕、雜糧麵條,確實含有少量的雜糧粉,其實主要成分還是白麵粉。

No.3市場上很多粗糧餅乾,相信是很多糖友的加餐選擇,可是它酥脆的口感卻是源自大量的油脂。

有些把玉米加工成玉米面的時候,谷胚、種皮等都被去掉,最後形成的玉米麵粉其實和普通麵粉差別也不大,根本談不上是粗糧。另外,還有各種粗糧糊,加工類似,其膳食纖維也早就丟失得差不多了,吃多了反倒容易升高血糖。

以上這幾種食物是常見的偽粗糧,所以大家要有充分的認識和了解,平時盡量吃一些沒有加工的粗糧,粗糧,具有調節血脂和血糖的作用,粗糧具有軟化血管的功效,粗糧還具有潤腸通便的功效,對於經常便秘的人吃粗糧可以緩解便秘。

責任編輯: 王和   來源:美食私房說 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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