阿波羅新聞網 生活 > 健康養生 > 正文

日行6000步?其實可以換算成慢跑、瑜伽、網球…

生命在於運動,運動讓身心愉悅,讓人擁有好氣色,還可以預防很多慢性疾病。那麼運動是不是越多越好,運動後要如何膳食,才不會累呢?

華中科技大學同濟醫學院公衛學院教授、武漢營養學會理事長郝麗萍指出,吃動兩平衡很重要,也就是說,大家要做到能量的攝入和消耗平衡。

若能量攝入不足或消耗過多會造成低體重和營養不良;若能量攝入過高或消耗過少會導致體重超重甚至肥胖,從而增加高血壓、糖尿病及高脂血症等疾病的風險。因此為了保持合理健康的體重必須通過合理的“吃”和科學的“動”來實現。

新版指南中國居民膳食指南強調除了平時的生命活動、日常家務、職業活動(輕度、中度)以外,每天還需要額外進行主動的身體活動,也就是每天快走6000步,在40分鐘之內完成。

除了健步走,成人也可以選擇其他相當於快步走6000步的身體活動,如慢跑40分鐘,騎車40分鐘,做瑜伽40分鐘-60分鐘,太極拳40分鐘-60分鐘,游泳30分鐘,網球30分鐘,跳舞36分鐘。一天快走6000步,大約將消耗180kcal的能量。

郝麗萍強調,“吃動平衡”,並不希望你用“少吃”來彌補你的“不動”。我們鼓勵的是吃均衡的營養,做適當的運動。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞