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七大名醫眼中的生活指南

很多人都喜歡吃海鮮、喝冷飲、熬夜······而在本文的七大名醫眼中,這些行為嚴重影響健康。

1

早上洗澡、洗頭

劉希彥:陽氣還沒用,就消耗了

▲劉希彥國學與古中醫研究者。著有《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書。

很多人一天要洗幾遍澡,而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是,按照中國人的傳統養生經驗,是反對早上多洗澡的。

為什麼呢?

因為早晨人體在升發陽氣,洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢,就已經消耗了,然後還有一整天的事情需要去操勞,就只能消耗庫存的氣血了,那這就是在傷害自己了。

另外,早上還沒吃東西就去洗澡,等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成氣血虧虛的病人非常多,哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣,也會造成身體虛寒,百病叢生。

早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的,那麼西方人有沒有受傷害呢?也有,只是對西方人的傷害沒有對東方人大,因為西方人體質偏熱,他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。

西方人和東方人是兩個品種,先天差異很大,本來就應該有不同的生活習慣,而現在我們照搬西方人的生活習慣,就會造成很多的問題。

2

喝冷飲

鄒燕勤:家族三代都不準碰冷飲

▲鄒燕勤我國中醫腎病學泰斗鄒雲翔之女,江蘇省中醫院主任中醫師,教授,博士研究生導師,江蘇省名中醫。

鄒燕勤一家三代,都是腎病學專家,雖然家族飲食原則沒有什麼特別,但有一條,不能破,就是鄒燕勤的父親鄒雲翔先生立下的家規:不準家人和孩子們吃冷飲。

“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”,冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養,都要靠脾胃來吸收運化;靠腎臟排除人體代謝毒素,所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

無論什麼年紀、什麼性別,都要少吃冷飲。

青島一男子因豪飲冰啤酒,沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,最終誘發急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲,冷水澡都要少洗,不然痛經、月經不調都會找上門,長期冷飲影響月經,還會造成口臭。

孩子如果長期吃冷飲,脾胃也會受傷,繼而讓腎受傷,孩子體質也漸漸變差,導致經常感冒,生長速度變慢,厭食挑食,而且發展出慢性病,如鼻炎、咽喉炎等。

3

吃海鮮、大閘蟹···

羅大倫:你真勇敢!

▲羅大倫北京中醫藥大學中醫診斷學博士,CCTV《百家講壇》中醫專家,原任北京電視台《養生堂》節目主編。

很多人吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮,但是,現在的肉包括海鮮的問題太多了。

有國外的學者統計,說目前往家畜身上使用的各種藥物,包括激素和抗生素,有兩千七百多種,這些藥物保證了,動物可以快速、安全地長大,長得肥胖,肉多。

但是,各位想想,這些東西最後可都是我們跟著吃了啊。

螃蟹,大閘蟹以前都是秋季才有黃啊,後來我發現,如今任何時候都有黃了,我的母親曾經連著買螃蟹吃,說都有黃,我突然醒悟,這個季節怎麼會有黃呢?絕對是用激素了,後來一打聽,果然如此,於是堅決不讓母親再買了。

所以有人說了:第一個吃螃蟹的人,其實不算勇敢,現在敢吃螃蟹的人,才是真的勇敢呢!

4

“聞雞起舞”去鍛煉

王隴德:早晨是“魔鬼時間”

▲王隴德原衛生部副部長,中華預防醫學會會長,中國工程院院士。

很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山,但這樣做隱含很多危險。早晨空氣里氧含量較少,特別是在樹林里,因為植物在夜裡是吸收氧氣,排出二氧化碳。寒冷會刺激身體,誘發血管痙攣,使突發事件增多。

另外,清晨血粘度高,血壓容易升高,早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段,而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛煉。

還有人喜歡清早去爬山,認為“爬山是最好的鍛煉”。但是,人老腿先老,爬山的時候負重非常厲害,因為有一個腿從彎曲到伸直的過程,在伸直的過程會造成一些關節斷裂,或者是關節軟骨軟化,過度負重活動會加速其退化和磨損。

尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意,鍛煉要循序漸進,一次大量的劇烈運動,不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人,突然做出大力氣的體力活動時,發生急性心肌梗死的危險性最大。

鍛煉必須堅持循序漸進,必須經常堅持。

5

熬夜

許良:對身體的損害補都補不回來

▲許良上海市中醫醫院神志病科主任醫師。

很多人喜歡熬夜,已成為現代生活中的一種經常現象,很多人認為熬夜後晝補就行了,這是不正確的。

近來,因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現象,嚴重的後果現已普遍暴露出來。

一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5-6點為正常睡眠時間,一夜睡7-8小時,一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律,才符合人類的生理規律。

如果一天9-10小時工作,沒休息或午睡時間,上下午也沒有工間間歇小休一會,從早到晚在封閉式大樓里,電腦面前操作。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡“腦汁”,體力活動幾乎處于禁止狀態,長期體腦二者活動很不均衡。

長期熬夜的人,皮膚受損也會非常嚴重,皮膚休息最好的時間就是晚上,晚睡會增加皮膚的負擔,引起一系列皮膚問題,膚色暗淡,起痘;熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進食使人難以入睡,還會白晝食欲不振,造成營養不均衡,誘發肥胖。

6

生氣

郝萬山:不生氣就不生病

▲郝萬山北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。

很多人動不動就生氣、上火,很多疾病都和生氣有關,不生氣就不生病。一個健康的人,能夠用理智控制情緒和一切行為。

按照世界衛生組織的標準,他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”。我們總在問,人生最重要的是什麼?健康最重要。但如何保健康呢?不生氣就不會生病,少生病,不作死就不會死。

生氣所導致的疾病,到底發病率有多高?美國亞特蘭大疾病控制中心發現,90%的疾病都和精神壓力有關。所以我要和大家說,病由心起,魔由心生。

7

穿涼鞋、過早露腳

溫長路:腳受涼,會引發多種疾病

▲溫長路中華中醫藥學會首席健康科普專家、中華中醫藥學會學術顧問和科普分會主任委員。

到夏日的時候,愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝,換上了涼鞋。

但是切記:寒從腳下生!腳位於軀體的末端,離心臟較遠,血液的供應較少,加之腳的表面脂肪層較薄,保溫能力較差,腳部的皮溫相對較低。人的正常體溫一般在36.5~37℃,而趾尖溫度有時只有25℃。

腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯繫,腳掌受涼,可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力明顯削弱。有人實驗,把雙腳放在4℃的冷水中,黏膜溫度就明顯下降,幾分鐘後就會有鼻涕、噴嚏出現,感冒則接踵而來。

寒邪侵犯腳之後,還會影響心臟,亦可引發胃痛、月經不調、行經腹痛、腰腿痛、陽痿等。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:健康之路頻道 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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