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夏天最應該吃的10種水果 健康營養又美味 關鍵都還挺便宜

今年夏天吃什麼水果可以來補充身體的營養?

我們都知道水果是健康食品的不二選擇,但你吃的水果是對你身體最有益的嗎?

每種水果都含有一定的維生素和礦物質,可以幫助解決特定的問題,改善你身體某些方面的問題。

為了讓你吃上更安心的水果,我們挑選了10種最好的夏季水果,並強調了它們不可思議的好處。

繼續讀下去,看看今年夏天冰箱里應該放些什麼?

1.草莓Strawberries

這種小水果富含維生素C、鉀、纖維和抗氧化劑。

每天吃上250克草莓可以有助於你提高免疫力,降低膽固醇,調節血壓。

更重要的是,維生素C對你的眼睛有好處,可以預防白內障,提高皮膚的彈性——這意味著能減少皺紋。

對孕婦也有好消息,草莓含有葉酸,這是一種B族維生素,可以促進嬰兒在懷孕早期的發育。

2.黑莓Blackberries

黑莓富含維生素C、維生素K和抗氧化劑。

眾所周知,它們能對抗與癌症有關的自由基,提高免疫系統,降低患心臟病的風險。

此外,黑莓對你的皮膚,眼睛和骨骼也有溢出,並可能緩解常見的女性疾病的癥狀。

250克黑莓可以滿足每日推薦所需的纖維量,其結果是:一個健康的消化系統。

黑莓,搭配蛋白奶昔是開始美好一天的最佳方式。

3.哈密瓜Cantaloupe

這種甜瓜以其誘人的香氣和低熱量而聞名。

哈密瓜富含維生素A、C和β-胡蘿蔔素。

它最大的優點之一就是能減輕壓力。

富含鉀元素,把哈密瓜當零食一樣吃,可以使心跳正常,並向大腦輸送氧氣,讓你感到放鬆和專註。

你已經很想吃了,不是嗎?

4.櫻桃Cherries

誰不喜歡放肆的吃上一大盆櫻桃呢?

這種超級水果可以改善你的睡眠,因為褪黑激素的來源,對於喜歡經常鍛煉的人來說,可以減少疼痛和關節酸痛,並能防止糖尿病。

眾所周知,如果你正在關注你的身體,櫻桃可以幫助你提高記憶力,是一種很棒的零食或甜點。

每天吃上一把櫻桃,充分利用它們所提供的營養吧!

5.石榴Pomegranate

石榴—這種顏色鮮艷、風味獨特的水果是製作果汁和奶昔的絕佳原料。

然而,讓這種水果成為必需品的不僅僅是它的清爽品質。

石榴對心臟有好處:它可以降低膽固醇,促進血液流動,減少動脈增厚。

每天只消耗8盎司(0.226千克)就能滿足需求。

6.菠蘿Pineapple

吃菠蘿可能會是一個挑戰——當削它的時候,但這是值得的。

這種受歡迎的熱帶水果富含維生素和礦物質,包括維生素A、維生素C、鈣、磷和鉀,可以預防感冒,強健骨骼。

此外,它還能保持牙齦健康和堅固牙齦,降低牙齦脫落的風險。

7.桃子Peaches

每個人都喜歡這種的多汁的水果,富含維生素、礦物質和抗氧化劑。

桃子對你的視力和皮膚都有好處,你甚至可以直接塗在黑眼圈和皺紋上。

但最好是品嘗一下,對吧?

此外,桃子可以對抗毒素和"多餘的體重"。

是的,桃子的卡路里含量很低,可以做成一些美味的、不會讓人發胖的甜食。

8.李子Plums

這種紫色的水果,作為餐間零食是一種很好的方法,來滿足你的飢餓,或滿足你對甜食的慾望。

每天吃李子的一些結果包括:更好的記憶力和更強壯的骨骼。

更重要的是,你可以一年四季吃到乾燥的版本——李子干,這個是格蘭諾拉麥片和酸奶的絕佳搭配。

9.樹莓(覆盆子)Raspberries

這是另一種你早餐可以享用的水果,但不限於此。

覆盆子是維生素、纖維和抗氧化劑的定時炸彈,隨時可能在你的身體里爆炸。

它們有助於減肥,預防癌症和黃斑變性引起的視力問題。

這裡有個小建議:你可以把它們冷凍起來,想什麼時候吃就什麼時候吃,因為它們不會失去它們的營養特性。

10.西瓜Watermelon

一個西瓜通常8到10磅(3.628~4.535千克)的重量,從超市提回家裡,一場激烈的戰鬥,不過一旦你嘗到西瓜的味道,所有的辛勞都是值得的。

想像一下,在炎熱的夏日裡,你咬著一片冰凍的西瓜,是多麼舒服的一件事。

西瓜富含鉀、抗氧化劑、類胡蘿蔔素、碳水化合物、維生素A、B6和C、鈣、硫胺素、鈉、健康蛋白質和纖維。

每天吃幾片可以幫助預防心臟病和疾病,不同類型的癌症,消化問題,視力差和脫髮等等。

現在就切一塊西瓜吃怎麼樣?

炎炎夏日,沒有什麼比吃上一口水果更能讓你的感官恢復活力,給你的身體額外補充維生素和礦物質,讓它保持健康和活力。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:二食兄 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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